نوجوونی که زیاد خونه بمونه، این مشکلات حتما سراغش میاد

نوجوانی دوره‌ای پر از تغییرات فیزیکی، عاطفی و شناختی است که با چالش‌های خاص و منحصر به فردی همراه است. این تغییرات سریع و گاهی ناگهانی، نوجوانان را در معرض انواع مشکلات و دشواری‌ها قرار می‌دهد. برخی از نوجوانان بنابر دلایل مختلفی ترجیح می دهند در خانه بمانند و هیچ ارتباط اجتماعی نداشته باشند، برخی از والدین نیز برای حفظ نوجوانشان از خطرات بیرون از منزل، از این رفتار آنها حمایت می کنند اما خبر ندارند که ماندن نوجوان در خانه چه عوارض نامطلوب روحی و جسمی در پی خواهد داشت. در این بخش از نمناک به عوارض ماندن نوجوان در خانه اشاره کرده ایم.

اضطراب و افسردگی

انزوا و عدم تعامل با هم‌سن‌وسالان می‌تواند احساس تنهایی و غم را افزایش دهد و احتمال ابتلا به افسردگی را بالا ببرد. ماندن در خانه ممکن است باعث ایجاد احساس بی‌فایدگی در نوجوانان شود که این احساس می‌تواند به افسردگی منجر شود.

افزایش استرس

ماندن در یک محیط محدود می‌تواند به جمع‌شدن فشارهای روانی منجر شود و احساس استرس را افزایش دهد. تغییرات و عدم قطعیت‌های ناشی از ماندن در خانه، کمبود فرصت‌های اجتماعی و... می‌تواند به افزایش اضطراب اجتماعی منجر شود.

اختلال در خواب

ماندن در خانه و عدم فعالیت فیزیکی می‌تواند منجر به اختلال در عادات خواب، مانند بی‌خوابی یا خواب بیش از حد شود.عدم تحرک کافی و استفاده از نمایشگرها در طول شب می‌تواند به کاهش کیفیت خواب بینجامد.

کاهش عزت نفس

تحرک بدنی به نوجوان حس توانمندی و اعتماد به نفس می دهد. همچنین نوجوانان ممکن است خود را با دوستان یا هم‌سالانشان مقایسه کنند و احساس کنند که از نظر اجتماعی عقب‌مانده‌اند.

انزوای اجتماعی

بی تحرکی باعث میشود نوجوان زمان بیشتری را تنها در خانه و با موبایل یا تلویزیون بگذراند. این امر منجر به اضطراب شدید در حضور دیگران می شود که منجر به اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی و انزوا خواهد شد.

افزایش وزن و چاقی

نوجوانانی که دائم در خانه هستند، به افزایش وزن و چاقی دچار می شوند زیرا سبک زندگی کم‌تحرک و کم‌فعالیت منجر به کاهش سوخت و ساز بدن و افزایش تجمع چربی میشود.

ضعف عضلانی و استخوانی

ترویج سبک زندگی فعال و تشویق فعالیت‌های فیزیکی منظم در دوران نوجوانی می‌تواند به حفظ سلامت عضلانی و استخوانی در آینده کمک کند. بی تحرکی و در خانه ماندن نوجوان میتواند رشد طبیعی بدن را مختل کند.

افت انرژی و استقامت

در خانه ماندن و بی‌تحرکی در نوجوانی به طور مستقیم بر عملکرد فیزیکی تأثیر می‌گذارد و منجر به افت قابل‌توجهی در سطح انرژی و استقامت می‌شود و نوجوانان بی تحرک معمولاً زود خسته میشوند. به‌ منظور پیشگیری از این مشکل، تشویق به فعالیت بدنی منظم و پویا در این دوره از زندگی بسیار حائز اهمیت است.

مشکلات گوارشی

نوجوانانی که بیشتر در خانه می مانند و اغلب بی‌تحرک هستند، دچار مشکلات گوارشی خواهند شد زیرا بی تحرکی باعث کاهش متابولیسم کلی بدن و عملکرد سیستم گوارش می‌شود. مواد غذایی به آهستگی هضم می‌شوند و این امر می‌تواند منجر به نفخ، یبوست و سایر اختلالات گوارشی شود.

مشکلات تمرکز و یادگیری

انزوا و کمبود فعالیت‌های محرک می‌تواند به کاهش انگیزه برای یادگیری و تمرکز در درس‌ها منجر شود.عدم تعامل اجتماعی ممکن است منجر به افت تحصیلی و احساس شکست در زمینه‌های آموزشی شود.

کاهش انگیزه

نوجوانان بی تحرک معمولاً دچار بی حوصلگی و بی انگیزگی می شوند. جستجو برای فعالیت‌ها و تفریحات جدید می‌تواند به نوجوان کمک کند تا انگیزه خود را بازیابد.