به گزارش رکنا، کلسترول بالا در زنان یکی از مشکلات رایج است که می‌تواند تحت تاثیر عوامل متعددی بروز کند. شرایط زندگی، سن، تغییرات هورمونی و حتی ژنتیک می‌توانند در این موضوع نقش داشته باشند. اگرچه بعضی از عوامل قابل تغییر نیستند، اما برخی انتخاب‌های سالم در سبک زندگی ممکن است تاثیر چشمگیری در کاهش سطح کلسترول داشته باشند.
تغییرات هورمونی و نقش آن در افزایش کلسترول
از جمله عوامل مهم افزایش کلسترول در زنان می‌توان به تغییرات هورمونی اشاره کرد. این تغییرات، به ویژه در دوره قبل از یائسگی و یائسگی، به کاهش استروژن منجر می‌شود که با بالا رفتن کلسترول کل، LDL و تری‌گلیسریدها ارتباط مستقیم دارد. همچنین کاهش هورمون آنتی‌مولرین (AMH) می‌تواند به افزایش HDL یا همان کلسترول خوب منجر شود. اما این تغییرات خطر بروز بیماری‌های قلبی در آینده را بیشتر می‌کنند.
افزایش سن و تأثیر آن بر کلسترول
با بالا رفتن سن، بدن توانایی خود در حذف کلسترول از خون را کاهش می‌دهد. زنان به دلیل اثرات یائسگی و نیز پیری، بیشتر در معرض کلسترول بالا قرار می‌گیرند.
بیماری‌ها و افزایش کلسترول
برخی بیماری‌ها می‌توانند کلسترول را تحت تاثیر قرار دهند. امروزه شرایطی مانند دیابت، بیماری مزمن کلیوی، لوپوس، عفونت HIV، کم‌کاری تیروئید، آپنه خواب و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) با افزایش سطح کلسترول مرتبط هستند.
سبک زندگی و رفتارهای مؤثر بر کلسترول
مواردی مانند رژیم غذایی نامناسب، بی‌تحرکی، استعمال دخانیات، مصرف الکل و استرس از عواملی هستند که می‌توانند سطح کلسترول را در زنان افزایش دهند. خوشبختانه با تغییر سبک زندگی، می‌توان خطر ابتلا به کلسترول بالا را کاهش داد.
تأثیر داروها بر کلسترول
برخی از داروها نیز در افزایش کلسترول نقش دارند. برای مثال، استروئیدها، داروهای ضدتشنج و ضدروان‌پریشی، داروهای سرکوب‌کننده ایمنی و حتی برخی داروهای دیابت می‌توانند سطح کلسترول را افزایش دهند.
ژنتیک و کلسترول بالا
ژن‌ها نیز یکی از عوامل اصلی تأثیرگذار بر سطح کلسترول هستند. بیماری هایپرکلسترولمی خانوادگی (FH) ناشی از جهش‌های ژنتیکی است که با سطح بسیار بالای LDL همراه است و عموماً در زنان دیرتر تشخیص داده می‌شود.
اهمیت اعداد کلسترول
| نوع کلسترول | عدد بالاتر از حد نرمال |
| کل کلسترول | بالای ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر خون |
| غیر HDL | بیش از ۱۳۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر خون |
| LDL | بالای ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر خون |
روش‌های پیشگیری از کلسترول بالا
- حفظ وزن سالم
- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر
- ورزش منظم
- خواب کافی
- مدیریت استرس
- عدم مصرف دخانیات و کاهش الکل
راهکارهای کاهش کلسترول
- مصرف خوراکی‌های غنی از بتا-گلوکان مثل جو دوسر
- تغییر چربی‌های ناسالم به چربی‌های سالم مثل آجیل و آووکادو
- افزایش مصرف ماهی‌های چرب و دانه‌های غنی از امگا-۳
- اضافه کردن محصولات سویا به برنامه غذایی
- در صورت لزوم استفاده از داروهای کاهش‌دهنده کلسترول
- مشاوره با متخصص تغذیه برای برنامه‌ریزی شخصی‌سازی شده
