طلاق خواب: راهی نوین برای تقویت ارتباطات زناشویی

خوابیدن جداگانه می‌تواند راهی برای اطمینان از برآورده شدن نیازهای خواب هر شریک باشد. در این مقاله، مزایا و معایب خوابیدن در تخت‌های جداگانه را بررسی خواهیم کرد و راهکارهایی را برای حفظ صمیمیت جسمی و عاطفی در طول طلاق خواب بررسی خواهیم کرد.

طلاق خواب چیست؟

طلاق خواب زمانی اتفاق می‌افتد که زوجین تصمیم می‌گیرند در یک اتاق یا تخت نخوابند تا بتوانند به طور مداوم خواب بهتری داشته باشند. نام «طلاق خواب» به معنای پایان رابطه نیست. در واقع، برای بسیاری از زوج‌ها، نقطه شروعی برای داشتن خواب خوب و بهبود رابطه است.

مدیریت و پیاده سازی طلاق خواب

بسته به نیازهای فردی، راه‌های زیادی برای مدیریت طلاق خواب وجود دارد. به عنوان مثال، یک زوج ممکن است به سادگی در دو تخت جداگانه در یک اتاق بخوابند که در این صورت مشکلات مربوط به غلت زدن و چرخیدن از بین می روند.

برخی زوج ها دیگر ممکن است بسته به برنامه یا نیازهای شان، بعضی شب ها روی یک تخت مشترک بخوابند و بعضی شب ها جدا.

اما خوابیدن در اتاق‌های جداگانه برای زوج‌هایی مناسب است که نیاز به فضای بیشتری دارند یا مشکلات خواب جدی‌تری دارند.

افراد ممکن است به دلایل مختلفی از جمله خروپف، بی‌خوابی، آپنه خواب، بی‌قراری، دمای متفاوت بدن یا زمان خواب ناهماهنگ، طلاق خواب بگیرند.

زوجین ممکن است تصمیم بگیرند که برای بهبود سلامت خواب و کمک به هر فرد برای داشتن خواب خوب، جداگانه بخوابند.

توجه به این نکته مهم است که طلاق خواب به معنای ایجاد فاصله عاطفی نیست. در عوض، به معنای استراحت فیزیکی است که می‌تواند پایه و اساس سلامت روان بهتر باشد.

چرا در یک رابطه، اختلافات خواب رخ می‌دهد؟

در حالی که خوابیدن در یک تخت مشترک ممکن است امری طبیعی در یک رابطه به نظر برسد، واقعیت این است که دو نفر اغلب نیازها و عادات خواب بسیار متفاوتی دارند.

خواب، خواب خوب، عمیق و کافی ممکن است به دلایل مختلف منبع اختلاف با شریک خواب باشدشود. یکی از چالش‌های اصلی زوج‌ها در طول خواب خروپف و اختلالات خواب مرتبط با آن است. وقتی یکی از طرفین خروپف می‌کند، ممکن است خوابیدن یا در خواب ماندن را برای طرف مقابل دشوار کند، همین امر منجر به کمبود خواب و ناامیدی عاطفی شریک دیگر می شود.

به غیر از خروپف، اختلافات دیگر عبارتند از:

برنامه خواب متفاوت: گاهی طرفین زمان‌های ترجیحی متفاوتی برای خوابیدن و بیدار شدن در صبح دارند یا برنامه‌های کاری متفاوتی دارند که بر برنامه‌های خواب آنها تأثیر می‌گذارد. همین مسأله هنگام خوابیدن با هم چالش‌هایی ایجاد می کند زیرا ممکن است یکی از طرفین هنگام رفتن به رختخواب یا بیرون آمدن از آن، دیگری را بیدار کند.

بی‌قراری و حرکت: برخی از افراد ممکن است در طول شب غلت بزنند و شریک زندگی خود را بیدار و خوابیدن راحت را دشوار کنند.

ترجیحات محیطی: یکی از زوجین ممکن است اتاق گرم را ترجیح دهد، در حالی که دیگری ممکن است در دمای خنک‌تر راحت تر بخوابد.

اختلالات خواب: آپنه خواب، بی‌خوابی و سایر اختلالات خواب می‌تواند یک یا هر دو شریک را در طول شب بیدار نگه دارد.

درک مطالعه آکادمی پزشکیِ خواب آمریکا در مورد طلاق خواب

در سال 2024، آکادمی پزشکی خواب آمریکا (متخصصان مراقبت‌های بهداشتی در خواب) نظرسنجی‌ای انجام داد که نشان داد حدود یک سوم آمریکایی‌ها در تخت‌ها یا اتاق خواب‌های متفاوتی از همسران خود می‌خوابند.

به نظر می‌رسد این تعداد نشان‌دهنده روند رو به رشد زوج‌هایی است که با جدا خوابیدن از همسران خود، خواب را در اولویت قرار می‌دهند.

آمار کلیدی از مطالعه آکادمی پزشکی خواب آمریکا

در این مطالعه، چند روند وجود دارد که ممکن است مفید باشد. یکی از آمارهای کلیدی این است که این روند در میان نسل هزاره (میلیونی‌ها) بیشتر دیده می‌شود. به طوری که ۴۳٪ از پاسخ‌دهندگان این نسل اعلام کردند که در تخت‌های جداگانه می‌خوابند.

در مقایسه با ۳۳٪ از نسل ایکس، ۲۸٪ از نسل زد و ۲۲٪ از نسل بومرها.

همچنین، مطالعه نشان داد که مردان بیشتر از زنان تمایل به خوابیدن در اتاق‌های دیگر دارند، به طوری که ۴۵٪ از مردان گزارش کردند که گاهی اوقات در اتاق دیگری می‌خوابند، در حالی که این رقم برای زنان ۲۵٪ بود.

یکی از نکات جالب این است که نسل هزاره (افرادی که در دهه‌های ۱۹۸۰ و ۱۹۹۰ به دنیا آمده‌اند) بیشتر از سایر نسل‌ها تمایل به خوابیدن در تخت‌های جداگانه دارند. این ممکن است به دلایل مختلفی مانند افزایش آگاهی درباره کیفیت خواب، نیاز به فضا و یا مشکلات شخصی مربوط باشد.

علاوه بر این، نتایج نشان می‌دهد که مردان نسبت به زنان بیشتر به خوابیدن در اتاق‌های جداگانه تمایل دارند. این می‌تواند به تفاوت‌های فرهنگی و اجتماعی بین مردان و زنان برگردد. به طور کلی، این آمارها می‌توانند به ما کمک کنند تا درک بهتری از عادات خواب و روابط زناشویی در میان نسل‌های مختلف پیدا کنیم.

این داده‌ها برای زوج‌ها چه معنایی دارد؟

این داده‌ها می‌توانند به کاهش تابوهای مربوط به خوابیدن در اتاق‌های جداگانه برای زوجین کمک کنند. هرچند که به شواهد جدیدتری نیاز است.

تحقیقات نشان می‌دهد که اختلالات خواب و کیفیت خواب ممکن است با شادی در یک رابطه مرتبط باشد. برای زوجین، این به این معناست که تمرکز بر روی راهکارهایی برای بهبود خواب، از جمله خوابیدن در اتاق‌های جداگانه، ممکن است به نفع رابطه و سلامت روان کلی آن‌ها باشد.