5 قانون طلایی زوج های خوشبخت در فضای مجازی
حفظ و حراست از روابط عاطفی در فضای مجازی و در عصر اینترنت آسان نیست. نظارت بر شریک زندگی‌تان، تعقیب او در فیسبوک، اینستاگرام و اسنپ‌چت به نظر ساده می رسد، اما زوج های خوشبخت فریب ِ ظاهر امر را نمی خورند.
رسانه های اجتماعی و روابط عاطفی
فضای مجازی مانند یک شمشیر دو لبه است؛ هم می‌تواند رابطه شما را شیرین‌تر کند، هم به جنگلی از سوءتفاهم‌ها و حسادت‌ها تبدیل شود! تحقیقات نشان می‌دهد زوج‌هایی که قوانین مشخصی برای استفاده از رسانه‌های اجتماعی دارند، ۳ برابر کمتر دچار تنش‌های عاطفی می‌شوند. اما این قوانین چیست؟
در این مقاله، به ۵ اصل ساده اما حیاتی می‌پردازیم که مانند یک ضدحریق دیجیتال، رابطه شما را از دام‌های رایج فضای مجازی نجات می‌دهد. از اشتراک‌گذاری هوشمندانه لحظات خصوصی تا فرار از تله مقایسه های مخرب، این راهکارها نه‌تنها اعتماد را تقویت می‌کنند، بلکه کمک می‌کنند به جای نمایش عشق برای دیگران، واقعاً آن را زندگی کنید!
از اعتماد تا وسوسه در فضای مجازی
حتی اگر می‌دانید که برای خوشبختی در یک رابطه باید به یکدیگر اعتماد کنید، وسوسه خیلی قوی است. زمان آن رسیده است که تصمیمات خوبی بگیرید. در اینجا چند قانون برای تحقق به عنوان یک زوج در رسانه‌های اجتماعی آورده شده است. زوج های خوشبخت به این قوانین احترام می گذارند.
یک نگاه کلی
لحظات شاد رابطه‌تان را با یکدیگر به اشتراک بگذارید، نه با بقیه‌ی دنیا.
از تعقیب شریک زندگی‌تان در رسانه‌های اجتماعی خودداری کنید.یک زوج خوشبخت از بحث در رسانه‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند.حساب کاربری مشترک فیسبوک را مسدود کنید.مقایسه‌ی رابطه‌تان با دیگران را متوقف کنید.
طبق یک نظرسنجی که در سال ۲۰۱۴ در بولتن روانشناسی شخصیت و اجتماعی منتشر شد، هر چه فرد بیشتر به رابطه‌اش شک کند، بیشتر آن را در رسانه‌های اجتماعی به نمایش می‌گذارد.
در واقع، تعداد لایک‌ها و نظرات، او را در مورد اعتبار رابطه‌اش مطمئن می‌کند. با این حال، اگر واکنش‌ها کم و پراکنده باشند، او شروع به شک و تردید و زیر سوال بردن رابطه‌اش می‌کند.
این مطالعه نشان می‌دهد که رسانه‌های اجتماعی تا چه حد می‌توانند بر روابط ما در عصر اینترنت تأثیر بگذارند.
برای جلوگیری از افتادن در این دام‌ها، در اینجا چند قانون وجود دارد که باید در هر زمان ممکن از آنها پیروی کنید.
لحظات شاد رابطه‌تان را با شریک زندگی‌تان به اشتراک بگذارید، نه با بقیه دنیا
وقتی لحظات خاصی را با هم تجربه می‌کنیم یا خبر خوبی دریافت می‌کنیم، تمایل داریم رابطه‌مان را در رسانه‌های اجتماعی به نمایش بگذاریم.
ما به شریک عاطفی مان به خاطر شغل جدیدش در فیسبوک تبریک می‌گوییم، هدیه دوست‌داشتنی که به ما داده را در اینستاگرام پست می‌کنیم، تعطیلات عاشقانه‌مان را در اسنپ‌چت به اشتراک می‌گذاریم.
با انجام این کار، کمی از این لحظه جاودانه که فقط متعلق به هر دوی ماست را خراب می‌کنیم. چرا تلفن همراهمان را کنار نمی‌گذاریم و به سادگی از لحظه لذت نمی‌بریم؟
بزرگ شدن در یک رابطه رضایت‌بخش باید برای خوشبختی ما کافی باشد، بنابراین نیازی نیست صمیمیت خود را با تمام دنیا به اشتراک بگذاریم.
از تعقیب شریک زندگی‌تان در رسانه‌های اجتماعی خودداری کنید
ما می‌دانیم که خوشبختی با اعتماد همراه است. با این حال، حفظ این سطح در عصر رسانه‌های اجتماعی همیشه آسان نیست.
به لطف موقعیت جغرافیایی و داستان‌های دوستان مشترک در فیسبوک، ردیابی شریک زندگی‌تان بسیار آسان می‌شود.
حتی اگر در ابتدا نمی‌خواستیم به آن نگاهی بیاندازیم، به تدریج وسوسه می شویم و سمت تاریکی می‌لغزیم. شروع به عصبانی شدن می‌کنیم و حسادت سر زشت خود را نشان می‌دهد.
اعتماد نداشتن به شریک زندگی‌مان به معنای کمبود ارتباط در رابطه است. بنابراین به جای اتلاف وقت در رسانه‌های اجتماعی، بیایید صحبت کنیم!
یک زوج خوشبخت از بحث در رسانه‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند
بحث از طریق رسانه‌های اجتماعی ایده بسیار بدی است. اولاً، زیرا همه دوستان شما می‌توانند مشاجره کوچک شما را تماشا کنند. مانند زمانی که با مِنشِن کردن طرف مقابل در یک پست فیسبوک که خیلی هم ارزشی ندارد، او را سرزنش می‌کنید.
ثانیاً، هیچ چیز بدتر از بحث در مسنجر یا هر مکالمه آنلاین دیگری نیست. ما همه چیز را اشتباه برداشت می‌کنیم، هر پاسخی از طرف مقابل اشتباه تفسیر می‌شود، بزرگنمایی می‌شود.
ما عصبانی می‌شویم چون نمی‌توانیم به سرعتی که دوست داریم تایپ کنیم. در نهایت، حتی نمی‌دانیم چرا دیگر بحث می‌کنیم؛ فقط می‌خواهیم حرف آخر را بزنیم و آنها را ساکت کنیم.
بنابراین آرام می‌گیریم، تلفن خود را در حالت هواپیما قرار می‌دهیم و منتظر می‌مانیم تا به خانه برسیم و یک مکالمه واقعی داشته باشیم.
اصل طلایی زوج های خوشبخت گفت و گو و صحبت رودررو ، صریح، شفاف و صادقانه است.
کلمات تایپ شده گاهی منظور ما را نمی رسانند، و ایجاد سوئ تفاهم می کنند.
حساب کاربری مشترک فیسبوک را مسدود می‌کنیم
در زندگی واقعی، یک زوج از دو فرد مجزا تشکیل شده‌اند. حتی اگر لحظات شاد روزمره زیادی را با هم به اشتراک بگذارند، به فضای خصوصی خود نیز نیاز دارند.
در مورد رسانه‌های اجتماعی نیز همینطور است! داشتن یک حساب کاربری مشترک مانند پاک کردن فردیت شماست.
زوج های خوشبخت به حریم خصوصی، و فردیت و هویت یکدیگر احترام می گذارند.
برخی افراد همچنین یکی ایجاد می‌کنند تا به خود اطمینان دهند و خود را متقاعد کنند که شریک زندگی‌شان به جای دیگری نگاه نمی‌کند. این طرز فکر نشان دهنده عدم اعتماد به نفس به خود و به یکدیگر است.
به جای استفاده از رسانه‌های اجتماعی به عنوان راهی برای نظارت بر شریک زندگی خود، شجاعت خود را جمع می‌کنیم و شک و تردیدها و اضطراب‌های خود را ابراز می‌کنیم.
اگر ما را دوست داشته باشند، به حرف‌هایمان گوش می‌دهند و با ما درد دل می‌کنند. اگر عقب‌نشینی کنند و فرار کنند، به این دلیل است که لیاقت ما را ندارند و وقت آن رسیده که کسی را پیدا کنیم که آماده باشد ما را همانطور که هستیم دوست داشته باشد.
از مقایسه رابطه‌تان با دیگران دست بردارید
در دنیای اینستاگرام و شبکه‌های اجتماعی، تصاویرِ به‌ظاهر کامل از رابطه‌ها همیشه در حال نمایش هستند: شام‌های رمانتیک با نورِ ملایم شمع، سفرهای رویایی به ساحل، هدیه‌های گران‌قیمت، و نگاه‌های عاشقانه‌ای که گویی هیچ دغدغه‌ای در زندگی وجود ندارد. اما حقیقت چیز دیگری است.
آنچه در پشت صحنه می‌گذرد:
آن شام رمانتیک ممکن است حاصل ماه‌ها پس‌انداز باشد، یا حتی تنها لحظه‌ی آرامشِ آن زوج در میان هفته‌ای پر از مشاجره و استرس.
آن سفر به ساحل، شاید پس از یک سال انتظار و برنامه‌ریزی محقق شده باشد، درحالی که بقیه‌ی روزهایشان درگیر کارهای روزمره و خستگی‌های معمول زندگی است.
آن هدیه‌ی لوکس، شاید به‌جای توجه عاطفی، تنها یک جایگزین فانتزی برای رابطه‌ای باشد که در عمل با کمبود ارتباط عمیق روبه‌رو است.
چرا مقایسه کردن رابطه‌تان با دیگران سمّ است؟
۱. شبکه‌های اجتماعی دروغِ نقاشی‌شده‌اند:
مردم معمولاً شکست‌ها، دعواها، روزهای معمولی و حتی اشک‌هایشان را پست نمی‌کنند. آنچه می‌بینید، یک هایلایتِ ویرایش‌شده است، نه واقعیتِ خامِ زندگی.
۲. هر رابطه‌ای چالش‌های منحصربه‌فرد خود را دارد:
ممکن است رابطه‌ای که از بیرون "کامل" به نظر می‌رسد، درگیر مسائل اعتماد، خانواده، یا حتی رضایت درونی باشد. مقایسه، شما را از تمرکز بر بهبود رابطه‌ی خودتان بازمی‌دارد.
۳. خوشبختی معیار شخصی دارد:
یک پیاده‌روی ساده با همسرتان، یک فنجان چای کنار هم، یا حتی توانایی حل یک اختلاف به‌صورت سالم، می‌تواند ارزشمندتر از هر سفرِ نمایشی باشد.
به جای مقایسه، چه کار کنیم؟
قدردانی را تمرین کنید: به جای حسرت خوردن برای آنچه دیگران دارند، روی نقاط قوت رابطه‌ی خودتان تمرکز کنید.
واقع‌گرا باشید: هیچ رابطه‌ای بدون چالش نیست. به جای فرار از مشکلات، آنها را به عنوان فرصتی برای رشد ببینید.
زندگی را فراتر از هایلایت‌ها ببینید: لذت‌های کوچک و روزمره‌ی عاشقانه را دست‌کم نگیرید. گاهی یک گفت‌وگوی صمیمانه ارزشمندتر از یک عکسِ پرفروغ اینستاگرامی است.
به یاد داشته باشید:
"مقایسه، دزد شادی است."
رابطه‌ی شما منحصربه‌فرد است، نه بهتر و نه بدتر از دیگران—فقط مال شماست. و همین، کافی است.
مکاشفه: این قوانین برای همه زوج‌ها یکسان است! بنابراین هیچ دلیلی برای حسادت به دیگران و مقایسه خودتان وجود ندارد. بهتر است بدانید که چقدر خوش‌شانس هستید که عشق را پیدا کرده‌اید.
