چای سبز با لیمو/ نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش استرس

بهترین روش تهیه چای سبز با لیمو برای کاهش استرس

آیا می دانستید که چای سبز با لیمو می تواند استرس را کاهش دهد؟ این نوشیدنی سالم و مفید فواید زیادی دارد. این نوشیدنی خاصیت آرام بخشی داشته که به آرامش ذهن و بدن کمک می کند. به همین دلیل چای سبز با لیمو یک نوشیدنی سالم و مفید برای کاهش استرس است. این نوشیدنی مفید علاوه بر خواصی که برای کاهش استرس دارد، سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید برای سلامت بدن است.

در این مقاله بهترین روش تهیه چای سبز با لیمو برای کاهش استرس را برای شما قرار خواهیم داد. همچنین در مورد تمام نکات تکمیلی در مورد نحوه و میزان مصرف و سایر خواص و عوارض احتمالی مصرف آن هم صحبت خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.

فواید چای سبز با لیمو برای کاهش اضطراب

چای سبز یکی از نوشیدنی های عالی است که می تواند جایگزین چای ساده شود. اگر این نوشیدنی را با مقداری لیمو ترکیب کنید خواص آن چندبرابر می شود. این چای گیاهی به دلیل ترکیبات مفیدش، استرس و اضطراب را کاهش می دهد. اسیدهای آمینه موجود در چای سبز با لیمو، سیستم عصبی را آرام می کنند.

مصرف منظم چای سبز با لیمو می تواند حتی به کاهش علائم افسردگی منجر شود. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز با لیمو، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می دهند؛ بنابراین، این نوشیدنی برای کسانی که استرس دارند، انتخابی عالی است. لیموی موجود در این نوشیدنی خواص بسیار زیادی دارد که می توانید آن را در مقاله خواص آب لیمو بخوانید.

طرز تهیه چای سبز با لیمو

برای درست کردن چای سبز با لیمو، به چند قلم مواد بیشتر نیاز نیست. شما مقداری چای سبز نیاز دارید و چند برش لیمو. همین دو قلم برای داشتن یک نوشیدنی عالی کافی است. سایر مواد اختیاری هستند؛ اما طعم و عطر چای را کامل می کنند.

مواد اولیه موردنیاز برای تهیه چای سبز با لیمو

برای یک فنجان چای سبز با لیمو، این مقدار ها کافی است.

• چای سبز خشک ۱ قاشق چای خوری
• لیمو تازه ۱ عدد
• آب پرتقال طبیعی ۲ قاشق غذا خوری
• آب جوش ۱ فنجان
• عسل ۱ قاشق چای خوری

طرز تهیه:

برای داشتن چای سبز و لیمو با طعم عالی و خواص درمانی، روش دم کردن آن مهم است. اول ازهمه، از چای سبز مرغوب و تازه استفاده کنید. حالا چای سبز را همراه با لیمو داخل یک قوری بریزید. سپس، آب را تا دمای ۷۰-۸۰ درجه سانتی گراد گرم کرده و روی چای بریزید. زمان دم کشیدن باید بین ۳ تا ۵ دقیقه باشد. بیشتر از این چای را دم نکنید چون طعم تلخ و ترش به خود می گیرد.

برای اینکه آب را به دمای ۷۰ درجه برسانید، کمی آب سرد به آب جوش اضافه کنید. این کار دما را به سطح مناسب رسانده و باعث می شود خواص چای حفظ شود. همچنین، از شدت جوشیدن کاسته و طعم تلخی به چای نمی رسد. پس از دم کردن، چای سبز را در فنجان بریزید. در صورت تمایل در این زمان به آن کمی آب پرتقال و عسل هم اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.

می توانید به جای این دو کمی نبات به چای سبزتان اضافه کنید. شما حتی در صورت تمایل می توانید به مواد داخل قوری کمی زنجبیل هم اضافه کنید. بهتر است برای این دستور از آب پرتقال طبیعی استفاده کنید.

تشخیص چای سبز اصل از تقلبی

چای سبز اصل را می توان با رنگ، بافت و عطر آن تشخیص داد. چای سبز اصل، برگ های سبز روشن تا تیره داشته و بافت درشت و چرمی دارند. عطر یک چای سبز تازه با چای سبز تقلبی اصلاً قابل مقایسه نبوده و عطر بسیار بیشتر و دلپذیرتری دارد.

بهترین زمان مصرف چای سبز با لیمو

برای بهره مندی از خواص چای سبز، باید آن را سریع مصرف کنید. چای سبزهایی که برای سال های گذشته هستند عطر و طعم خوبی ندارند. بهترین زمان برای مصرف، حداکثر ۶ ماه پس از تولید است.

شرایط مناسب نگهداری چای سبز

برای نگهداری چای سبز، باید آن را در ظروف بسته، و در جای خنک و تاریک نگه داشت. دوری از رطوبت و حرارت زیاد نیز برای حفظ کیفیت چای سبز بسیار مهم است.

زمان مناسب نوشیدن چای سبز برای کاهش استرس

نوشیدن چای سبز با لیمو در زمان مناسب می تواند استرس را کاهش دهد. شناخت زمان و مقدار مناسب مصرف، به بهبود اثربخشی آن کمک می کند. برای استفاده بهینه از خواص آرام بخشی چای سبز، بهتر است آن را در چند نوبت طول روز مصرف کنید. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن چای سبز با لیمو در صبح و عصر، استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

توصیه های متخصصان نشان می دهد که روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز با لیمو برای کاهش استرس و اضطراب مناسب است. این مقدار به آرامش ذهنی و جسمی شما کمک می کند. اما باید از مصرف بیش از حد هم پرهیز کنید.

سایر خواص چای سبز با لیمو

چای سبز با لیمو طعم دلپذیر و فواید زیادی دارد. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

مطالعات نشان داده اند که چای سبز و لیمو، سلول های ایمنی بدن را تقویت می کنند. این ترکیب خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. این به دلیل ویتامین C در لیمو و کاتچین های موجود در چای سبز است.

خاصیت آنتی اکسیدانی

چای سبز با لیمو غنی از آنتی اکسیدان های طبیعی است. این آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند. این ترکیب التهاب را کاهش داده و بدن را در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. همچنین به بهبود وضعیت کلی پوست و مو هم کمک می کند. این آنتی اکسیدان ها می توانند به بهبود وضعیت خواب شما هم کمک کنند.

کلام آخر:

نوشیدن چای سبز با لیمو می تواند استرس را کاهش دهد. اضافه کردن لیمو به چای سبز علاوه بر بهتر کردن طعم آن، pH چای را متعادل کرده و همچنین، جذب آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد. روش دم کردن چای سبز با لیمو برای بهره گیری از خواص آن بسیار مهم است.

در این مقاله بهترین روش دم کردن چای سبز با لیمو برای کاهش استرس را برای شما قرار دادیم. همچنین زمان و مقدار مصرف چای سبز با لیمو برای کاهش استرس را هم بررسی کردیم. باتوجه به نکات گفته شده، چای سبز را تهیه کرده و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید.

منبع : عالیس