تمرین پشت بازو با دمبل در خانه / تمرینات حرفه ای برای پشت بازو زدن
آموزش چند تمرین حرفه ای برای پشت بازو زدن
آموزش دمبل زدن برای قسمت پشت بازو در چند حرکت حرفه ای، چگونه در خانه تنها با دمبل میتوانیم حرکات پشت بازو بزنیم آموزش مرحله به مرحله.
اگر وقت باشگاه رفتن ندارید تنها با یک دمبل در خانه میتوانید کلی تمرین انجام دهید، در این قسمت میتوانید تمرینات پشت بازو با دمبل را مشاهده کنید.
