اسیدهای چرب امگا ۳ از طریق مصرف مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب، برخی روغن‌های گیاهی و مکمل‌ها قابل دریافت هستند. این ترکیبات مغذی در عملکردهای حیاتی بدن نقش دارند و به سه نوع اصلی تقسیم می‌شوند: آلفا لینولنیک اسید (ALA) که در روغن‌های گیاهی نظیر کانولا و تخم کتان وجود دارد، ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) که در ماهی‌ها و غذاهای دریایی یافت می‌شوند.
مطالعات مختلف تأثیر امگا ۳ بر رشد مو را بررسی کرده‌اند. پژوهشی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که روغن ماهی، یکی از منابع اصلی امگا ۳، می‌تواند رشد مو را افزایش دهد. در این تحقیق، فولیکول‌های سبیل موش‌ها با روغن تخمیرشده ماهی خال مخالی تحریک شدند و پس از ۱۴ روز، افزایش رشد موها مشاهده شد.