بهترین پیشنهاد برای کاهش کلسترول خون
مکمل‌های امگا ۳ و روغن ماهی گزینه‌ای برای کمک به کاهش چربی خون است.
ماهی دارای سطح بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که تری گلیسیرید (نوعی چربی موجود در خون) را کاهش می‌دهد. اسیدهای چرب مفید، خطر پرفشاری خون و خطر ابتلا به لخته شدن خون را کاهش می دهد. این اسیدها بر سطح کلسترول بد تأثیر نمی‌گذارد، اما ممکن است به کاهش تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب کمک کند.
کارشناسان تغذیه به دلیل فواید فراوان امگا ۳، مصرف دست کم ۲ وعده ماهی در هفته را توصیه می‌کنند. بالاترین سطح اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی‌های خال خالی، شاه ماهی، ماهی تن، ماهی سالمون و ماهی قزل آلا یافت می‌شود. غذاهایی مانند گردو، بذر کتان و روغن کانولا نیز جزو غذاهای مؤثر بر کاهش کلسترول بد هستند و مقادیر کمی اسیدهای چرب امگا ۳ نیز دارند.
مکمل های امگا ۳ و روغن ماهی نیز در صورت موافقت پزشک معالج گزینه ای دیگر برای کمک به کاهش چربی خون است.
مطالب مرتبط
- لاوروف: بهرسمیتشناختن سرزمینهای جدید روسیه از الزامات پایان جنگ است
- اخبار مهم/ کارت سوخت این خودروها از اول خرداد غیر فعال می‌شود!
- ابزارهای غیرنقدی تأمین مالی نقش مهمی در رفع ناترازیها دارد/ 92 درصد تأمین مالی بنگاههای اقتصادی کشور توسط بانکها انجام می‌شود
- تراکتور بهدنبال شکار بازیکنان پرسپولیس و سپاهان
- حماس: تلاشهای رژیم اشغالگر برای تضعیف مقاومت هرگز موفق نخواهد بود
- بیمارستان 64 تختخوابی لشکر 16 زرهی از امروز در خدمت مردم قزوین است
- دردِ دل خانم دهه شصتی با دختران دهه هشتادی: از رابطه نامشروع تا سقط جنین حاصل از آن ...
- راهکارهایی برای هضم سریعتر غذا
