(عکس) برای جلوگیری از کوچک شدن مغز کدام مواد‌‌غذایی را مصرف کنیم؟ استفاده از مکمل‌ها راهکار خوبی است؟
سوفیانیوز: افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می‌خورند ممکن است مغز بزرگ‌تر و سالم‌تری داشته باشند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ‌دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده‌ترین اندام بدن باشد.
به گزارش پایگاه خبری سوفیانیوز، مؤسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می‌کند که روزانه حدود 320 تا 430 میلی‌گرم منیزیم بخورند، اما شرکت‌کنندگانی که سالم‌ترین مغز را داشتند، بیش از 550 میلی‌گرم منیزیم مصرف کردند.به گفته محققان، افزایش مصرف منیزیم ممکن است به میزان قابل توجهی به سلامت مغز منجر شود، که همچنین انتظار می‌رود به حفظ بیشتر توانایی شناختی و کاهش خطر یا تاخیر در شروع زوال عقل کمک کند.
اما این مطالعه جدید نشان می‌دهد که صرف پول برای مکمل‌های گران قیمت برای تقویت عملکرد مغز ضروری نیست و فقط خوردن اسفناج بیشتر می‌تواند برای دریافت فواید سلامت جسمی و روانی منیزیم کافی باشد.
منیزیم فواید سلامتی دیگری نیز دارد. دانشمندان اعلام که منیزیم با جلوگیری از انقباض کلسیم در بدن شما باعث آرامش عضلات و استراحت بهتر می‌شود
دانشمندان اعلام کردند افرادی که به منیزیم علاقه دارند بهتر است بیشتر آجیل بخورند تا مکمل. تووار گفت که بدن مواد مغذی موجود در غذا را بهتر از موادی که تولید و در مکمل‌ها قرار داده می‌شود، پردازش می‌کند.
مکمل‌ها همچنین می‌توانند باعث اسهال و سایر مشکلات گوارشی شوند و مقادیر بسیار زیاد منیزیم می‌تواند منجر به کاهش فشار خون، بی حالی، افسردگی و گیجی شود.
منبع: تسنیم
مطالب مرتبط
- گزینه جدید استقلال بعد از ماتزاری؛ مرد همیشه اخراجی در راه تهران؟
- قوانین نقل و انتقالاتی جدید لیگ عربستان اعلام شد
- فقط یک نفر یامال را مهار کرد، حدس بزنید!
- نوبت به ناکامی فوتبال ساحلی رسید؛ آرزویی که زیر شنها خاک شد!
- تغییر مهم در لیست خروج پرسپولیس؛ شاکی می رود و محبوب می ماند!
- بهت هند از فاجعه سقوط جنگنده ها/ جت چینی، نقطه قوت پاکستان/ پیروزی های اسلام آباد تداوم می یابد؟
- مهاجرانی: کاهش ۳۰ درصدی تصادفات، نشاندهنده موفقیت پویش نوروزی است
- سندرز: انتقاد از اسراییل جرم نیست
