این نوشیدنی ها را مصرف کنید تا سکته مغزی نکنید

دبیر انجمن سکته مغزی ایران اعلام کرد که میزان بروز سکته مغزی در ایران حدود ۱۵۰ مورد به ازای هر ۱۰۰ هزار نفر در سال است که این عدد حدود ۱٫۵ برابر متوسط جهانی است. بنابراین، توجه به راهکارهای پیشگیری از سکته مغزی در جامعه ایرانی ضروری به نظر می‌رسد.

تغییرات در سبک زندگی نقش مهمی در کاهش خطر سکته مغزی دارد. در ادامه به ۵ نوشیدنی مفید اشاره می‌کنیم که می‌توانند به پیشگیری از سکته کمک کنند. این نوشیدنی‌ها نه تنها سالم هستند، بلکه خوشمزه و با طراوت نیز هستند.

چای سبز

چای سبز به دلیل غنی بودن از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کاتچین ، به عنوان یکی از نوشیدنی‌های سالم شناخته می‌شود. این ترکیبات التهاب را کاهش داده و به بهبود گردش خون کمک می‌کنند. مصرف منظم چای سبز می‌تواند خطر تشکیل لخته خون را کاهش دهد و به سلامت قلب و عروق کمک کند.

آب چغندر

چغندر غذایی است که سرشار از نیترات است. این ترکیب به گشاد شدن عروق خونی کمک کرده و فشار خون را کاهش می‌دهد. کنترل فشار خون یکی از راهکارهای اصلی پیشگیری از سکته مغزی است. آب چغندر نه تنها به سلامت قلب کمک می‌کند، بلکه عملکرد مغز را نیز بهبود می‌بخشد.

اسموتی‌های توت

اسموتی‌های تهیه‌شده از انواع توت‌ها مانند زغال اخته، توت فرنگی و تمشک نه تنها خوشمزه هستند، بلکه سرشار از فلاونوئیدها هستند. این ترکیبات قدرتمند به کاهش التهاب و مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند. فلاونوئیدها به بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کنند.

آب مرکبات

مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند که به گردش خون سالم کمک می‌کند. ویتامین C به دلیل وجود فلاونوئیدها ، التهاب را کاهش داده و از سلامت قلب حمایت می‌کند. برای بهره‌مندی از حداکثر فواید، بهتر است از آب تازه‌فشرده مرکبات استفاده کنید و از نوشیدنی‌های حاوی قند اضافه پرهیز کنید.

آب انار

انار به دلیل غنی بودن از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنولی ، به بهبود جریان خون و جلوگیری از تجمع پلاک در شریان‌ها کمک می‌کند. این خواص باعث کاهش انسداد شریانی و در نتیجه کاهش خطر سکته مغزی می‌شود. برای استفاده از فواید آن، آب انار طبیعی و بدون شیرین‌کننده را انتخاب کنید.

جمع‌بندی

این ۵ نوشیدنی نه تنها خوشمزه هستند، بلکه می‌توانند به پیشگیری از سکته مغزی کمک کنند. مصرف منظم این نوشیدنی‌ها به همراه تغییرات سبک زندگی مانند ورزش منظم و رژیم غذایی سالم، می‌تواند خطر سکته مغزی را به طور قابل توجهی کاهش دهد.