راهکارهای کاهش خطر سقوط و آسیب‌های جسمی سالمندان در منزل

1. بهبود ایمنی محیط خانه

محیط خانه باید به‌گونه‌ای طراحی شود که احتمال سقوط و آسیب‌های ناشی از آن به حداقل برسد. برخی اقدامات مهم شامل:

• حذف موانع خطرناک: از بین بردن فرش‌های لغزنده، سیم‌های پراکنده، و اشیای اضافی در مسیر راهروها و اتاق‌ها

• نصب دستگیره‌های ایمنی: استفاده از دستگیره‌های کمکی در حمام، کنار تخت، و در راه‌پله‌ها

• افزایش روشنایی: نور کافی در اتاق‌ها، راهروها و ورودی‌ها برای کاهش احتمال برخورد با موانع

• نصب کف‌پوش‌های غیرلغزنده: استفاده از کف‌پوش‌هایی که احتمال سر خوردن را کاهش دهند

علاوه بر این موارد، بهتر است سالمندان از مبلمان مناسب استفاده کنند. صندلی‌هایی که دارای دسته و ارتفاع مناسب هستند، به آن‌ها کمک می‌کنند تا راحت‌تر بنشینند و بلند شوند. همچنین، تخت خواب سالمندان نباید بیش از حد بلند یا کوتاه باشد تا ورود و خروج از آن آسان‌تر شود.

2. تقویت توان جسمی و تعادل سالمند

کاهش قدرت عضلانی و اختلال در تعادل از عوامل مهم سقوط در سالمندان هستند. تمرین‌های ورزشی منظم می‌توانند در تقویت عضلات و بهبود تعادل مؤثر باشند، ازجمله:

• تمرینات ساده مانند پیاده‌روی روزانه

• تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا و حرکات کششی

• انجام ورزش‌های مناسب سالمندان مانند یوگا و تای‌چی

همچنین، مراجعه به متخصص فیزیوتراپی می‌تواند به سالمندان کمک کند تا تمرینات مناسب وضعیت جسمانی خود را انجام دهند. فیزیوتراپی علاوه بر افزایش قدرت بدنی، به سالمندان کمک می‌کند تا یاد بگیرند چگونه حرکات خود را به درستی تنظیم کنند و از افتادن جلوگیری نمایند.

3. بررسی و اصلاح داروهای مصرفی

برخی از داروها می‌توانند باعث سرگیجه، خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز شوند که احتمال سقوط را افزایش می‌دهد. بنابراین، توصیه می‌شود:

• بررسی داروهای مصرفی سالمند توسط پزشک برای کاهش عوارض جانبی

• اجتناب از مصرف همزمان داروهای خواب‌آور و آرام‌بخش بدون مشورت پزشک

• توجه به تغییرات جسمانی سالمند پس از مصرف داروها

علاوه بر این، سالمندان باید برنامه‌ای منظم برای مصرف داروهای خود داشته باشند تا دچار فراموشی یا مصرف نادرست نشوند. بهتر است از جعبه‌های دارویی مخصوص یا اپلیکیشن‌های یادآور دارو برای مدیریت بهتر مصرف داروها استفاده شود. پرستار سالمند با آموزش تمامی موارد به خانواده می تواند نقش به سزایی در افزایش ایمنی بیمار داشته باشد.

4. اصلاح روش‌های حرکت و جا‌به‌جایی سالمند

آموزش سالمندان برای استفاده صحیح از وسایل کمکی و رعایت نکات ایمنی در حرکت، تأثیر زیادی در پیشگیری از سقوط دارد. برخی نکات مهم:

• استفاده از عصا یا واکر مناسب برای حفظ تعادل

• آهسته حرکت کردن و اجتناب از تغییر ناگهانی وضعیت بدن

• استفاده از کفش‌های مناسب با کفی غیرلغزنده

علاوه بر این، سالمندان باید از لباس‌هایی استفاده کنند که امکان حرکت آن‌ها را محدود نکند. لباس‌های بسیار بلند یا گشاد می‌توانند به پای آن‌ها گیر کرده و باعث زمین خوردن شوند.

5. ایجاد عادات سالم در زندگی روزمره

داشتن رژیم غذایی مناسب و نوشیدن آب کافی می‌تواند به حفظ سلامت عمومی سالمندان کمک کند. برخی نکات مهم شامل:

• مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D برای تقویت استخوان‌ها

• پرهیز از مصرف الکل و سیگار که ممکن است بر تعادل و هماهنگی حرکتی تأثیر منفی بگذارد

• خواب کافی و مدیریت استرس برای جلوگیری از ضعف و سرگیجه

یکی دیگر از موارد مهم، بررسی مشکلات بینایی سالمندان است. ضعف بینایی می‌تواند باعث شود که سالمندان موانع را به‌خوبی نبینند و دچار سقوط شوند. بنابراین، انجام معاینات منظم چشمی و استفاده از عینک مناسب می‌تواند خطر سقوط را کاهش دهد.

6. نظارت و حمایت خانواده

خانواده‌ها نقش بسیار مهمی در کاهش خطر سقوط سالمندان دارند. برخی از اقدامات مهم خانواده‌ها شامل:

• بررسی وضعیت خانه و اصلاح نقاط خطرناک

• تشویق سالمندان به انجام ورزش‌های سبک و فعالیت‌های بدنی

• نظارت بر مصرف داروها و برنامه روزانه سالمند

همچنین، ایجاد محیطی دوستانه و حمایت عاطفی از سالمندان باعث می‌شود که آن‌ها احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشند. استرس و اضطراب می‌تواند تعادل و تمرکز سالمندان را کاهش داده و خطر سقوط را افزایش دهد.

7.استخدام مراقب جهت نگهداری از سالمند شبانه‌روزی

نگهداری از سالمند امری حساس و مهم جهت افزایش ایمنی سالمند است. بسیاری از خانواده‌ها به دلیل مشغله‌های کاری، نداشتن مهارت‌های لازم یا نیاز سالمند به مراقبت‌های تخصصی، اقدام به استخدام مراقب شبانه‌روزی می‌کنند. انتخاب یک مراقب مناسب می‌تواند کیفیت زندگی سالمند را بهبود بخشد و آرامش خاطر خانواده را فراهم کند.

1. چه زمانی به مراقب شبانه‌روزی نیاز است؟

استخدام مراقب شبانه‌روزی برای سالمندان در شرایط زیر ضروری می‌شود:

• سالمند دچار بیماری‌های مزمن مانند آلزایمر، پارکینسون یا زوال عقل است.

• سالمند توانایی انجام امور روزمره خود مانند غذا خوردن، راه رفتن یا استحمام را ندارد.

• سالمند به دلیل ضعف جسمانی یا مشکلات حرکتی در معرض خطر سقوط یا آسیب قرار دارد.

• سالمند نیاز به مصرف منظم داروها، تزریقات یا مراقبت‌های پزشکی خاص دارد.

• خانواده به دلیل مشغله‌های کاری نمی‌تواند به‌صورت شبانه‌روزی از سالمند مراقبت کند.

2. ویژگی‌های یک مراقب شبانه‌روزی مناسب

یک مراقب سالمند شبانه‌روزی باید دارای مهارت‌ها و ویژگی‌های زیر باشد:

الف) مهارت‌های حرفه‌ای

• آشنایی با اصول مراقبت از سالمندان

• توانایی ارائه کمک‌های اولیه و انجام اقدامات اضطراری

• مهارت در مدیریت داروها و رژیم غذایی سالمند

• آشنایی با بیماری‌های شایع سالمندان و نحوه برخورد با آن‌ها

ب) ویژگی‌های اخلاقی و رفتاری

• صبر و حوصله در برخورد با سالمندان

• مهربانی و دلسوزی برای ایجاد آرامش سالمند

• مسئولیت‌پذیری و دقت در انجام وظایف

• رعایت حریم خصوصی و احترام به سالمند

3. وظایف مراقب شبانه‌روزی سالمند

مراقب سالمند بسته به نیازهای فردی او، وظایف مختلفی بر عهده دارد که مهم‌ترین آن‌ها شامل:

• کمک در انجام فعالیت‌های روزمره مانند غذا خوردن، لباس پوشیدن و استحمام

• همراهی و حمایت عاطفی برای جلوگیری از احساس تنهایی سالمند

• مدیریت داروها و پیگیری تجویزهای پزشکی

• کمک به حرکت و پیشگیری از سقوط یا آسیب‌های جسمی

• انجام فعالیت‌های تفریحی و ورزشی متناسب با وضعیت سالمند

• تهیه غذاهای سالم و متناسب با رژیم غذایی سالمند

4. روش‌های پیدا کردن مراقب شبانه‌روزی

برای استخدام یک مراقب مناسب می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد:

1. مراجعه به مؤسسات خدمات پرستاری که نیروهای متخصص و آموزش‌دیده را معرفی می‌کنند.

2. دریافت توصیه از دوستان و آشنایان که تجربه استخدام مراقب سالمند را داشته‌اند.

3. جستجو در پلتفرم‌های آنلاین که امکان بررسی سوابق و نظرات سایر مشتریان را فراهم می‌کند.

5. نکات مهم در استخدام مراقب شبانه‌روزی

• انجام مصاحبه حضوری برای بررسی مهارت‌ها و رفتارهای مراقب

• درخواست مدارک و گواهینامه‌های معتبر در زمینه مراقبت از سالمندان

• بررسی سوابق کاری و دریافت رضایت‌نامه از کارفرمایان قبلی

• تنظیم قرارداد کاری مشخص شامل ساعات کاری، حقوق و وظایف مراقب

• نظارت و ارزیابی مستمر عملکرد مراقب پس از استخدام

استخدام مراقب شبانه‌روزی برای سالمند یک تصمیم مهم است که می‌تواند کیفیت زندگی او را به میزان قابل‌توجهی بهبود بخشد. با در نظر گرفتن نیازهای سالمند، بررسی مهارت‌های مراقب و انتخاب یک فرد حرفه‌ای و دلسوز، می‌توان از امنیت و آرامش سالمند اطمینان حاصل کرد.

نتیجه‌گیری

پیشگیری از سقوط سالمندان نیازمند یک رویکرد جامع شامل بهبود محیط خانه، تقویت توانایی جسمی، مدیریت داروها، اصلاح روش‌های حرکتی، حمایت خانواده و ایجاد سبک زندگی سالم است. علاوه بر این، انجام معاینات پزشکی منظم، استفاده از وسایل کمکی مناسب و توجه به نیازهای فردی سالمندان می‌تواند خطر سقوط را به حداقل برساند. با رعایت این نکات، می‌توان کیفیت زندگی سالمندان را بهبود بخشید و استقلال آن‌ها را حفظ کرد. مرکز خدمات پرستار در منزل آسامهر با مجوز رسمی از وزارت بهداشت آماده ارائه خدمات پرستار سالمند به شما عزیزان می باشد جهت دریافت مشاوره رایگان با شماره 02177211531 تماس بگیرید.