به گزارش تجارت نیوز، در شرایط اضطراب، تنفس آگاهانه یکی از سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای آرام کردن بدن و ذهن است. در اینجا ما از تکنیک جعبه استفاده کرده‌ایم.
به دایره دقت کنید، ابتدا نفس بکشید و بعد از حدود ۴ ثانیه، نفس خود را رها کنید تا دایره دور خودش را کامل کند.
