به گزارش رکنا، پژوهشگران آکادمی پزشکی خواب آمریکا اعلام کرده‌اند که نوجوانانی که در سن ۱۵ سالگی عادت‌های خواب مناسب دارند، در بزرگسالی وضعیت سلامت قلبی-عروقی بهتری خواهند داشت.

اهمیت زمان‌بندی خواب در سلامت قلب

از دیدگاه متخصصان، این عادات خواب سالم شامل ویژگی‌هایی مثل زودتر خوابیدن، زودتر بیدار شدن، میزان بیداری کمتر در رختخواب و ثبات بیشتر در مدت زمان خواب و زمان خوابیدن است. بر خلاف انتظارات، متوسط مدت خواب لزوماً بیانگر سلامت آینده قلبی-عروقی نیست.

گرچه بیماری‌های قلبی در بین نوجوانان نگاه شایانی ندارد، اما خطر وقوع ایست قلبی در سنین پایین همچنان وجود دارد. مطابق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا، سالانه حدود ۲۰۰۰ جوان زیر ۲۵ سال به دلیل ایست قلبی ناگهانی جان خود را از دست می‌دهند. از سوی دیگر، کلینیک کلیولند بیان کرده است که موارد حملات قلبی در افراد زیر ۴۰ سال طی دهه گذشته روند افزایشی داشته است.

پژوهشی جدید در زمینه خواب و سلامت قلب

دکتر «جینا مری متیو»، پژوهشگر ارشد فوق دکتری در حوزه سلامت عمومی تأکید کرده است که میان زمان‌بندی خواب و توانایی حفظ خواب در نوجوانی با وضعیت سلامت قلب و عروق در بزرگسالی ارتباطی مؤثر وجود دارد. وی همچنین می‌گوید، این داده‌ها پیچیدگی بیشتری را در زمینه سلامت خواب نشان می‌دهد و مقیاس‌های متعددی در خواب می‌توانند به بهبود وضعیت قلب کمک کنند.

متیو که مسئولیت اصلی تحلیل این پژوهش را داشته، یافته‌های خود را در نشست سالانه «خواب ۲۰۲۵» ارائه داده است. این تحقیق با استفاده از داده‌های پژوهش طولی «بررسی آینده خانواده‌ها و بهزیستی کودکان» انجام شده که یکی از کامل‌ترین و طولانی‌ترین مطالعات در این زمینه محسوب می‌شود. داده‌های این پژوهش شامل ۳۰۷ بزرگسال بود که بیشتر آن‌ها دختر بودند.

تأثیر سبک زندگی و خواب در دوران نوجوانی

در این پژوهش، شرکت‌کنندگان در سن ۱۵ سالگی دستگاهی روی مچ دست خود می‌بستند تا اطلاعات مرتبط با خواب‌شان جمع‌آوری شود. سپس، در سن ۲۲ سالگی سلامت قلب و عروق آن‌ها با معیارهای مختلفی مثل برنامه غذایی، فعالیت بدنی، میزان نیکوتین، شاخص توده بدنی، چربی و فشار خون بررسی شد.

آکادمی پزشکی خواب پیشنهاد کرده که نوجوانان در بازه سنی ۱۳ تا ۱۸ سال باید بین ۸ تا ۱۰ ساعت خواب کافی داشته باشند تا از فوایدی مانند بهبود تمرکز، رفتار، حافظه و سلامت جسمی و روانی بهره‌مند شوند.

پیشنهادات برای آینده سلامت جوانان

متیو معتقد است این پژوهش نشان‌دهنده نیاز به رویکردی جامع‌تر برای بررسی ارتباط میان خواب در نوجوانی و سلامت قلب در بزرگسالی است. وی افزود که تحقیقات آینده باید بر جوانب مختلف خواب مانند زمان مناسب خواب، کیفیت بالای خواب و نوسانات کمتر خواب متمرکز شوند، زیرا این عوامل می‌توانند نقش حفاظت در برابر بیماری‌های قلبی عروقی ایفا کنند.