کودکان در گرمای تابستان؛ چگونه از سلامت دلبندانمان محافظت کنیم؟
تابستان با تمام جذابیت‌هایش، برای کودکان می‌تواند چالش‌هایی نیز به همراه داشته باشد. بدن کودکان نسبت به بزرگسالان، حساس‌تر به تغییرات دما است و به همین دلیل، بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند. آگاهی از راهکارهای محافظت از آن‌ها در این فصل، وظیفه مهم والدین و مراقبان است.
آبرسانی کافی: مهم‌ترین اقدام در فصل گرما، اطمینان از دریافت مایعات کافی توسط کودکان است. به آن‌ها به طور منظم آب، آبمیوه طبیعی رقیق شده یا دوغ کم‌نمک بدهید. تشنگی را جدی بگیرید و قبل از اینکه کودک احساس تشنگی کند، به او مایعات پیشنهاد دهید.
لباس مناسب: لباس‌های نخی، گشاد و رنگ روشن برای کودکان در فصل گرما انتخاب کنید. این نوع لباس‌ها به گردش هوا کمک کرده و از جذب بیش از حد گرما جلوگیری می‌کنند. استفاده از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی نیز برای محافظت از سر، صورت و چشم‌ها ضروری است.
محدود کردن فعالیت در ساعات اوج گرما: سعی کنید فعالیت‌های بدنی شدید کودکان را در ساعات گرم روز (معمولاً بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) محدود کنید. بهترین زمان برای بازی و فعالیت در فضای باز، صبح زود یا عصر هنگام است.
استفاده از ضد آفتاب: پوست کودکان بسیار حساس است. قبل از خروج از منزل، حتماً از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب برای تمام قسمت‌های در معرض آفتاب پوست آن‌ها استفاده کنید و هر دو ساعت یک بار آن را تجدید نمایید.
ایجاد محیط خنک: تا حد امکان محیط زندگی و بازی کودکان را خنک نگه دارید. استفاده از وسایل سرمایشی مانند کولر یا پنکه می‌تواند کمک‌کننده باشد. همچنین، فراهم کردن مکان‌های سایه‌دار برای بازی در فضای باز اهمیت دارد.
توجه به علائم گرمازدگی: علائم گرمازدگی در کودکان می‌تواند شامل تشنگی شدید، خشکی دهان، سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، پوست برافروخته و افزایش ضربان قلب باشد. در صورت مشاهده این علائم، فوراً کودک را به یک مکان خنک منتقل کرده، لباس‌هایش را کم کنید و به او مایعات بدهید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید.
آموزش به کودکان: به کودکان خود نیز اهمیت نوشیدن آب، پوشیدن لباس مناسب و پرهیز از بازی در ساعات گرم را به زبان ساده آموزش دهید. آن‌ها را تشویق کنید تا در صورت احساس گرما یا ناراحتی، به شما اطلاع دهند.
