راز بقا پس از حمله قلبی: کمتر بنشینید، بیشتر بخوابید
نشستن طولانی‌مدت پس از حمله قلبی، خطر بروز مشکلات قلبی مجدد و مرگ را به شدت افزایش می‌دهد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که بی‌تحرکی پس از حمله قلبی می‌تواند تا ۲.۵ برابر خطر را بیشتر کند، اما جایگزینی نشستن با فعالیت یا حتی خواب، شانس بهبودی و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.
پژوهشی نوین که در ژورنال معتبر "Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes" به چاپ رسیده، نشان می‌دهد افرادی که پس از تجربه حمله قلبی و درمان، روزانه بیش از ۱۴ ساعت می‌نشینند، طی یک سال با خطر بالاتری برای مواجهه با وضعیت‌های اضطراری قلبی روبرو هستند. این یافته بر اهمیت کاهش بی‌تحرکی برای سلامت قلب تاکید دارد.
نتایج این بررسی به وضوح نشان داد که افراد با کمترین سطح فعالیت بدنی پس از حمله قلبی، ۲.۵ برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی دیگر یا حتی مرگ در سال پس از حادثه قرار دارند. این آمار هشداردهنده، لزوم تغییر سبک زندگی پس از سکته قلبی را برجسته می‌کند.
خبر خوب اینکه، پژوهشگران دریافتند جایگزینی ساعات نشستن با حرکت، حتی فعالیت بدنی سبک، یا جالب‌تر اینکه با خواب کافی، می‌تواند شانس فرد را برای دور ماندن از مشکلات قلبی و بهبود سلامت قلب به طور قابل توجهی افزایش دهد.
دکتر کیت دیاز، سرپرست این پژوهش از مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، تاکید می‌کند: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که برای بهره‌مندی از مزایای فعالیت بدنی پس از حمله قلبی، نیازی به دویدن ماراتن نیست. صرفاً کاهش زمان نشستن و افزایش اندک حرکت یا خواب می‌تواند تفاوت چشمگیری در سلامت قلب ایجاد کند.» او افزود: «فعالیت بدنی بیشتر و خواب کافی، رفتارهای به مراتب سالم‌تری نسبت به بی‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت برای بیماران قلبی هستند و به بهبود آنها کمک شایانی می‌کنند.»
برای انجام این مطالعه، تیم تحقیقاتی بیش از ۶۰۰ بیمار با دامنه سنی ۲۱ تا ۹۶ سال را که بین سال‌های ۲۰۱۶ تا ۲۰۲۰ به دلیل حمله قلبی یا درد قفسه سینه در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا درمان شده بودند، مورد بررسی قرار دادند. این افراد به مدت ۳۰ روز پس از ترخیص، از دستگاه‌های مچی ردیاب حرکت استفاده کردند که به پژوهشگران امکان تخمین دقیق میزان فعالیت بدنی و زمان بی‌تحرکی آنها را می‌داد.
سپس، وضعیت سلامت قلب این شرکت‌کنندگان به مدت یک سال پس از مراجعه اولیه به اورژانس پیگیری شد و با میانگین حرکت روزانه‌شان مقایسه گردید تا ارتباط بین بی‌تحرکی و خطر حوادث قلبی مشخص شود. دکتر دیاز توضیح داد: «دستورالعمل‌های کنونی درمان پس از حمله قلبی، بیشتر بر تشویق بیماران به ورزش منظم تمرکز دارند. اما ما در این پژوهش به دنبال پاسخ به این پرسش بودیم که آیا صرف زمان بی‌تحرکی، فارغ از میزان ورزش، می‌تواند به خودی خود یک عامل خطر برای بیماری‌های قلبی-عروقی باشد.»
حتی خوابیدن بهتر از بی‌تحرک نشستن است: کاهش قابل توجه خطر
نتایج شگفت‌انگیز این مطالعه نشان داد که جایگزینی تنها ۳۰ دقیقه بی‌تحرکی روزانه با ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید، خطر بروز حمله قلبی مجدد، سکته مغزی یا مرگ را تا ۶۱ درصد کاهش می‌دهد. این یافته اهمیت حیاتی حرکت برای بهبود پس از حوادث قلبی را نشان می‌دهد.
حتی جایگزینی همین میزان زمان نشستن با فعالیت بدنی سبک نیز بسیار مؤثر بوده و خطر مذکور را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد، که برای بیمارانی که توان ورزش سنگین ندارند، بسیار امیدبخش است. جالب‌تر آنکه، نتایج حاکی از آن است که حتی جایگزین کردن زمان بی‌تحرکی با خواب، می‌تواند خطر مشکلات قلبی را ۱۴ درصد کاهش دهد.
دکتر دیاز در این باره می‌گوید: «کاهش خطر با جایگزینی بی‌تحرکی با خواب برای ما نیز شگفت‌انگیز بود. خواب یک فرآیند ترمیمی حیاتی برای بدن و ذهن است و نقش آن در بهبود پس از یک رویداد جدی مانند حمله قلبی بسیار پررنگ است.»
کارشناسان معتقدند این یافته‌ها، مهر تأییدی دوباره بر استراتژی «کمتر بنشینید، بیشتر حرکت کنید» می‌زند. این پیام به‌ویژه برای بیمارانی که پس از حمله قلبی با محدودیت‌هایی برای انجام ورزش شدید مواجه هستند، بسیار حیاتی و کاربردی است و راهی ساده‌تر برای ارتقای سلامت قلب و افزایش کیفیت زندگی پیش روی آنها قرار می‌دهد.
