کلید سلامتی میانسالان
به گزارش برنا، هنگامه حنیفی با بیان اینکه گروه سنی ۳۰ تا ۵۹ سال به عنوان میانسالان شناخته می‌شوند، اظهار کرد: این گروه سنی حدود نیمی از جمعیت کشور را تشکیل می‌دهند و شناسایی بیماری‌ها، پیشگیری از مرگ و میر زودهنگام و افزایش سطح سواد سلامت این گروه سنی بسیار حائز اهمیت است.
وی بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان‌ها، بیماری‌های عضلانی-اسکلتی، بیماری‌های متابولیک و تغذیه‌ای، بیماری‌های گوارشی، بیماری‌های ادراری-تناسلی و اختلالات روان را از عمده‌ترین بیماری‌های تهدید کننده سلامت میانسالان برشمرد و افزود: تلاش می‌کنیم با اجرای برنامه‌های مراقبتی از بروز این بیماری‌ها در میانسالان پیشگیری کنیم.
حنیفی خاطرنشان کرد: میانسالان در گروه سنی قرار دارند که عمدتا صاحب فرزند یا فرزندانی در گروه سنی کودک، نوجوان یا جوان هستند و یا مسئولیت والدین سالمند خود را بر عهده دارند و به همین دلیل هر چه بیشتر بتوانیم در انتقال مفاهیم شیوه زندگی سالم به آنان موفق باشیم، در بهبود کیفیت زندگی سایر گروه‌های سنی هم تاثیرگذار خواهیم بود.
وی در خصوص مراقبت‌هایی که در مراکز بهداشت به میانسالان ارائه می‌شود، گفت: بررسی وضعیت کلی میانسال، اخذ شرح حال، محاسبه شاخص توده بدنی، بررسی چاقی شکمی، ارزیابی وضعیت تغذیه‌ای و سنجش سلامت روان از جمله مراقبت‌های اولیه میانسالان است و در صورت نیاز، ارجاع به پزشک، مشاوره‌های تغذیه‌ای و معرفی به روانشناس صورت می‌گیرد.
کارشناس برنامه میانسالان و سالمندان مرکز بهداشت شهرستان زنجان افزود: این گروه سنی به دلیل کم‌تحرکی و افزایش وزن نیاز به گروه‌های غذایی دارند که در سلامت قلب، کنترل قندخون و فشارخون و حفظ استحکام استخوان‌ها موثر باشد و در این راستا کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف فیبرها و پروتئین‌های گیاهی و سبزیجات، استفاده از گوشت سفید به جای گوشت قرمز و مصرف آجیل و غلات و حبوبات به آنان توصیه می‌شود.
وی توجیه میانسالان در خصوص دو مولفه مهم تاثیرگذار در سلامت یعنی تغذیه و فعالیت بدنی را بسیار مهم دانست و گفت: این موضوع در مراکز بهداشت بسیار مورد تاکید است و بهترین فعالیت بدنی که به میانسالان توصیه می‌شود، پیاده‌روی است که می‌بایست حداقل ۳۰ دقیقه در ۵ روز از هفته با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه در ۳ روز از هفته با شدت زیاد (همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق) باشد.
حنیفی ورزش‌های کششی را برای حفظ سلامت روان میانسالان مفید خواند و اظهار کرد: یوگا و پیلاتس از جمله این ورزش‌ها است که هم برای حفظ سلامت جسمی و هم تامین سلامت روانی میانسالان موثر است.
وی با بیان اینکه میانسالان با افزایش سن دچار ضعف عضلات و به تبع آن مبتلا به پوکی استخوان می‌شوند، افزود: ورزش‌ها و تمرینات قدرتی برای پیشگیری از این عارضه بسیار سودمند هستند و علاوه بر آن ورزش‌های هوازی مثل شنا و ایروبیک برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی به میانسالان توصیه می‌شود.
منبع: ایسنا
