سندرم متابولیک چیست ؟ ؛ زنگ خطری برای سلامت مغز | پیشگیری از سندرم متابولیک با این تغییرات کوچک در سبک زندگی

>>همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: گروهی از پژوهشگران در کره‌جنوبی با بررسی وضعیت سلامت بیش از دو میلیون نفر بین ۴۰ تا ۶۰ سال دریافتند که ابتلا به سندرم متابولیک می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل زودرس را تا ۲۴ درصد افزایش دهد.

سندرم متابولیک، مجموعه‌ای از پنج اختلال مهم در بدن است—از جمله فشار خون بالا، قند خون بالا، چربی شکمی زیاد، کلسترول HDL پایین و تری‌گلیسیرید بالا. ابتلا به سه مورد از این اختلال‌ها برای تشخیص این سندرم کافی است.

نتایج این مطالعه نشان داد:

• افراد مبتلا به سندرم متابولیک، ۲۴٪ بیشتر در معرض زوال عقل زودرس هستند.

• خطر در زنان بیشتر از مردان است (۳۴٪ در برابر ۱۵٪).

• افراد در دهه ۴۰ زندگی، بیش از دهه ۵۰ در معرض خطر هستند.

دانشمندان بر این باورند که این بیماری به دلیل التهاب مزمن، رژیم غذایی ناسالم، کم‌تحرکی، خواب بی‌کیفیت و استرس، بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد.

سندرم متابولیک چیست؟

سندرم متابولیک مجموعه‌ای از چندین بیماری است و در افرادی تشخیص داده می‌شود که دست‌کم سه مورد از پنج وضعیت زیر را داشته باشند:

1. دور کمر بالا

2. کلسترول HDL (مفید) پایین

3. فشار خون بالا

4. قند خون بالا

5. تری‌گلیسیرید بالا

خبر خوب این است که تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند تأثیر بزرگی داشته باشد. مثلاً:

• شروع با پیاده‌روی منظم

• امتحان کردن غذاهای سالم جدید

• بهبود کیفیت خواب (در صورت لزوم، با مراجعه به پزشک)

• ایجاد ارتباط اجتماعی بیشتر

بسیاری از عوامل سندرم متابولیک قابل پیشگیری و درمان از طریق سبک زندگی سالم هستند. با چند قدم ساده مثل پیاده‌روی روزانه، خواب کافی، کنترل استرس و رژیم غذایی متعادل می‌توان این خطر را به شکل چشم‌گیری کاهش داد.

منبع: eatingwell