لاغر کننده قوی ممکن است گمشده شما هم باشد. اگر جزو افرادی هستید که در آرزوی لاغری و کاهش وزن سیر می کنید و برای رسیدن به این هدف تا حدودی سخت، زحمت بسیاری هم کشیده اید و هنوز موفق به لاغرش دن نشده اید، لازم است رازی را بدایند.
گاهی افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ >>مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می‌روند و متوجه این نیستند که همین مواد غذایی، در میزان کم هم اثر منفی در >>رژیم لاغری آنها دارد.
اگر شما هم همواره به دنبال یافتن پاسخ این سوال "چی بخورم لاغر بشم؟ " هستید، با ما در این بخش از >>نمناک همراه شده و مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
برای >>لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید.
- نان سفید:نان سبوس دار
- پنیر فرآوری شده :پنیرموزارلا
- آبمیوه :آب طعم دار با میوه
- ماست طعم دار:ماست یونانی
- نوشابه انرژی زا :قهوه بدون شکر
- پاستا سفید:پاستا سبوس دار
- سس کارخانه ای:روغن زیتون و لیمو
- چیپس :پاپ کورن
- میوه خشک:میوه تازه
- فست فود:غذاهای خانگی
- بادام هندی:بادام درختی
- قند :توت خشک
>>
برای لاغری، جای مکمل ها اینا رو بخور
- چربی سوز:چای سبز یا قهوه
- آمینو اسید:تخم مرغ
- گینرو :جو دوسر
- پروتئین وی:کشک کم نمک
- جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده:
- شکلات صبحانه :کره >>بادام زمینی
- تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز
- شیرکاکائو و کیک :اوتمیل
- چای و کیک :شیره و ارده
- کره و >>عسل :املت
- سرشیر:نان و >>پنیر و گردو
- کره و مربا :عدسی