گجت نیوز: عادت به استفاده از تلفن در توالت می‌تواند ریسک ابتلا به بواسیر را افزایش دهد. در این مقاله به تأثیر نشستن طولانی بر سلامتی می‌پردازیم.
عادت به مطالعه یا سرگرم شدن با تلفن همراه در توالت، امری رایج برای بسیاری از ماست. اما قدرت اعتیادآور و زمان‌بر گوشی‌های هوشمند ممکن است باعث شود مدت زمانی ناسالم و طولانی را روی «تخت سلطنت سرامیکی» خود سپری کنیم، غافل از اینکه این کار می‌تواند عواقب ناخوشایندی برای سلامتی‌مان داشته باشد!
استفاده از تلفن در توالت و افزایش ریسک بواسیر
تحقیقی جدید نشان داده افرادی که در توالت از تلفن همراه خود استفاده می‌کنند با افزایش ۴۶ درصدی خطر ابتلا به بواسیر (هموروئید) مواجه هستند. بواسیر به تورم وریدهای قسمت تحتانی راست‌روده گفته می‌شود که تصور می‌شود فشار بیش از حد عامل اصلی ایجاد آن باشد.
نکته قابل توجه در این تحقیق آن است که عواملی مانند سن، جنسیت، شاخص توده بدنی (BMI)، میزان ورزش یا فیبر مصرفی شرکت‌کنندگان تأثیری بر این نتیجه نداشته است.
یافته‌های نگران‌کننده از یک تحقیق جدید
این تحقیق که نتایج آن اخیرا در کنفرانس هفته بیماری‌های گوارشی (DDW) در سن دیگو کالیفرنیا ارائه شد، ۱۲۵ شرکت‌کننده‌ای که تحت کولونوسکوپی قرار گرفته بودند را مورد بررسی قرار داد. یافته‌ها نشان داد بیش از ۴۰ درصد از شرکت‌کنندگان به بواسیر مبتلا بودند.
۹۳ درصد از آن‌ها اظهار داشتند که حداقل هفته‌ای یک‌بار در توالت از تلفن همراه خود استفاده می‌کنند. حدود نیمی از این گروه در توالت اخبار می‌خواندند، در حالی که حدود ۴۴ درصد سرگرم شبکه‌های اجتماعی بودند و تقریبا ۳۰ درصد به ارسال ایمیل یا پیامک مشغول بودند.
برخی از پاسخ‌دهندگان اعلام کردند که در هر بار مراجعه به توالت بیش از ۶ دقیقه زمان صرف می‌کنند و بسیاری معتقد بودند که استفاده از گوشی هوشمند، باعث طولانی‌تر شدن حضورشان در توالت شده است.
با این حال تریشا ساتیا پاسریچا، پژوهشگر مرکز پزشکی بث ایزرائیل دیکونس در بوستون و ارائه‌دهنده این تحقیق، خاطرنشان کرد که چنین مطالعه‌ای با مقیاس کوچک صرفا می‌تواند بیانگر همبستگی‌ها و عوامل خطر احتمالی باشد. برای تعیین قطعی اینکه آیا مطالعه یا استفاده از تلفن در توالت واقعا فرد را مستعد ابتلا به بواسیر می‌کند یا خیر به پژوهش‌های گسترده‌تری نیاز است.
بواسیر چیست و چرا مهم است؟
بواسیر یا هموروئید توده‌هایی از رگ‌های خونی، عضله صاف و بافت همبند در داخل و اطراف قسمت تحتانی راست‌روده هستند. همه افراد این «بالشتک‌ها» را دارند که تصور می‌شود به تسهیل فرآیند دفع کمک می‌کنند. اما زمانی که این بافت‌ها متورم یا دچار خونریزی می‌شوند به طور عامیانه به آن بواسیر گفته می‌شود.
در ایالات متحده سالانه نزدیک به ۴ میلیون مراجعه به پزشک و اورژانس به دلیل بواسیر ثبت می‌شود، با این حال این عارضه هنوز به خوبی درک و پیگیری نشده است. در واقع، تنها نظرسنجی ملی ایالات متحده در مورد بواسیر در سال ۱۹۸۹ انجام شده و داده‌های جدیدتری در این سطح وجود ندارد.
دانشمندان عموما معتقدند که بواسیر در اثر زور زدن بیش از حد، طولانی شدن زمان دفع یا حرکات مکرر روده ایجاد می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهند که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند یک عامل مؤثر باشد. احتمالا به این دلیل که نشستن روی توالت باعث ضعیف شدن و گشاد شدن رگ‌های خونی در داخل و اطراف مقعد و راست‌روده می‌شود.
قاتل زمان در کمین سلامتی شما
در نتیجه این یافته‌ها برخی پزشکان توصیه می‌کنند که بیش از ۱۰ دقیقه در توالت وقت نگذرانیم، در حالی که برخی دیگر این زمان را به حداکثر ۳ دقیقه کاهش می‌دهند. این توصیه اخیر بر اساس مطالعه‌ای روی ۱۰۰ بیمار مبتلا به بواسیر تأیید شده است که زمان بیشتری را نسبت به همتایان هم‌سن و هم‌جنس خود که بواسیر نداشتند صرف مطالعه در توالت می‌کردند.
مطالعه در توالت پدیده جدیدی نیست؛ گفته می‌شود در دوران استعمار مردم از روزنامه‌ها برای پاک کردن خود استفاده می‌کردند، زیرا این تنها چیزی بود که در دسترس داشتند. اما گوشی‌های هوشمند در مقیاسی کاملا متفاوت «زمان‌خوار» و «توجه‌ربا» هستند و این احتمال وجود دارد که استفاده از آن‌ها در توالت ما را از وظیفه اصلی‌مان منحرف کند.
توصیه‌هایی برای حفظ سلامتی
علاوه بر اینکه استفاده از تلفن در توالت احتمال بروز بواسیر را افزایش می‌دهد، بلکه برخی از کارشناسان بهداشت هشدار داده‌اند که اسکرول کردن در توالت از نظر بهداشتی بسیار نادرست است. به گفته محققان، شاید زمان آن رسیده باشد که دستشویی را به عنوان یک منطقه ممنوعه برای گوشی‌های هوشمند تعیین کنیم.
تا زمانی که یافته‌های بیشتری در این مورد به دست آید، به نظر می‌رسد توصیه اصلی این است که مدت زمان حضورتان در توالت را کاهش دهید. اولویت با انجام عمل دفع است، نه گشت‌وگذار با تلفن همراه! فراموش نکنید که سلامتی شما ارزش این اصلاح کوچک در عادت‌هایتان را دارد.