class="startmessage ">>به گزارش >>فرتاک نیوز، راه‌های مختلفی وجود دارد که بتوان خستگی بهاری را کاهش داد یا از آن جلوگیری کرد. با رعایت برخی نکات و ترفندهای صحیح می‌توانید با خستگی بهاری مبارزه کنید و روحیه و انرژی از دست‌رفته خود را باز یابید:
>>۱. از هوای تازه لذت ببرید
تا جایی که ممکن است در هوای تازه وقت بگذرانید؛ بدن تحت تأثیر نور روز، سروتونین تولید می‌کند تا خلق و خو را بهبود ببخشد و همزمان از تولید ملاتونین (هورمون خواب) جلوگیری می‌کند.
>>۲. خواب کافی داشته باشید
سعی کنید خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید، زیرا کمبود خواب می‌تواند علائم خستگی بهاری را تشدید کند.
>>۳. دوش بگیرید
دوش گرفتن، گردش خون را در بدن تحریک می‌کند و روند جریان خون در زیر پوست را بهبود می‌بخشد. برای رفع خستگی بهاری دوش بگیرید. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید.
>>۴. ذهنتان را سبک کنید
مدیتیشن، یوگا یا سایر تکنیک‌های آرامش‌بخشی می‌تواند به کاهش استرس و تحریک‌پذیری و ارتقای آرامش جسم و روح کمک کند.
>>۵. بدن را آبرسانی کنید
نوشیدن آب کافی و سایر مایعات می‌تواند به هیدراته (مرطوب) ماندن بدن و ذخیره انرژی کمک کند.
>>۶. تحرک داشته باشید
ورزش منظم می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد.
>>۷. خودتان را فراموش نکنید
مطمئن شوید که به اندازه کافی برای خودتان وقت صرف می‌کنید؛ علایقتان را دنبال کنید و کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال و آرام می‌کند. توجه کافی به خود باعث می‌شود کمتر احساس خستگی جسمی و ذهنی داشته باشید و از تمام لحظات زندگی لذت ببرید.
