آموزش دمبل زدن برای قسمت پشت بازو در چند حرکت حرفه ای، چگونه در خانه تنها با دمبل میتوانیم حرکات پشت بازو بزنیم آموزش مرحله به مرحله.
اگر وقت باشگاه رفتن ندارید تنها با یک دمبل در خانه میتوانید کلی تمرین انجام دهید، در این قسمت میتوانید تمرینات پشت بازو با دمبل را مشاهده کنید.