رژیم غذایی بازیگران کره ای
از دست دادن این چربی های اضافی علیرغم آزمایش روش های مختلف می تواند یک مبارزه واقعی باشد. گاهی اوقات به نظر می رسد که آن چند کیلو سرسخت آخر، صرف نظر از اینکه چقدر تلاش می کنیم، تکان نمی خورد.
سلبریتی های کره ای مورد علاقه شما نیز با همین مشکل روبرو هستند و بسیاری از آنها روش های لاغری خاص خود را برای کاهش چربی ها و حفظ اندام لاغرشان استفاده می کنند.
این مقاله برای شما در نظر گرفته شده است تا نگاهی اجمالی به کارهایی که افراد مشهور برای رسیدن به وزن ایده آل خود انجام می دهند بیندازید.
>>نکته: لطفاً توجه داشته باشید که بسیاری از رژیم های غذایی معرفی شده به دلیل ماهیت شدید و مصرف ناسالم کم کالری برای استفاده طولانی مدت توصیه نمی شوند.
همیشه توصیه می شود قبل از هرگونه تغییر رژیم غذایی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
>>>>"روش کاهش وزن 5 کیلوگرمی سیب زمینی شیرین" IU
IU خواننده، ترانه سرا و بازیگر محبوب کره جنوبی که با قدرت موسیقی خود، قلب ها را تسخیر کرده است!
IU که به عنوان "خواهر ملی" در اوایل کار خود شناخته می شود، تلاش های قابل توجهی انجام داد تا خود را از ظاهری چاق به چهره ای باریک و زیبا تبدیل کند.
در یک مقطع، او از رژیم غذایی شدید سیب زمینی شیرین پیروی کرد، که اغلب بسیار شدید در نظر گرفته می شود. او فقط حدود 300 کالری در روز مصرف می کرد!
در حالی که این روش به کاهش 5 کیلوگرم IU در تنها یک هفته کمک کرده است، اما خود او توصیه کرده است که از آن برای مدت طولانی استفاده نکنید، زیرا می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت شما داشته باشد.
در اینجا وعده های غذایی روزانه او به نظر می رسد:
- صبحانه: یک عدد سیب
- ناهار: دو عدد سیب زمینی شیرین
- شام: یک فنجان نوشیدنی پروتئینی
>>>>برنامه رژیم غذایی یک هفته ای IU
اگر روش قبلی را کمی افراطی می‌دانید، در اینجا یک برنامه کاهش وزن یک هفته‌ای دیگر توسط IU ارائه شده است که کمی قابل کنترل‌تر است.
همچنین مهم است که توجه داشته باشید که اگرچه این رژیم ممکن است برای IU خوب کار کند، نتایج تغییر فردی می‌تواند متفاوت باشد. بنابراین، توصیه می کنیم قبل از شروع هر رژیم غذایی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
روز 1:
- صبحانه: یک سیب و یک فنجان قهوه سیاه یا شیر
- ناهار: شیر و ذرت با سیب زمینی شیرین یا سیب زمینی بنفش
- شام: شیر یا ماست و یک تخم مرغ آب پز
روز 2:
- صبحانه: یک سیب با قهوه سیاه و یک تخم مرغ
- ناهار: سبزیجات بخارپز با سیب زمینی بنفش، سیب زمینی شیرین، ذرت یا کدو تنبل
- شام: یک عدد سیب با شیر یا ماست
روز 3:
- صبحانه: یک سیب و یک تخم مرغ
- ناهار: سیب زمینی بنفش یا شیرین با سینه مرغ
- شام: یک عدد سیب با شیر یا ماست
روز 4:
- صبحانه: یک عدد سیب با قهوه
- ناهار: فرنی بلغور جو دوسر با سیب زمینی شیرین، سیب زمینی بنفش، ذرت یا کدو تنبل
- شام: ماست با سالاد سبزیجات یا سبزیجات آب پز
روز پنجم:
- صبحانه: یک فنجان شیر سویا یا شیر با یک سیب
- ناهار: ذرت و ماست
- شام: شیر و سینه مرغ
روز ششم:
- صبحانه: دو عدد سیب با یک فنجان ماست
- ناهار: فرنی با سیب زمینی بنفش یا سیب زمینی شیرین
- شام: شیر و سالاد میوه
روز هفتم:
- صبحانه: دو عدد سیب و یک فنجان ماست
- ناهار: سیب زمینی بنفش یا سیب زمینی شیرین با فرنی ارزن
- شام: ماست و سینه مرغ
اگر از خوردن یک سیب برای یک هفته کامل خسته شده اید، می توانید سیب را به جای میوه های کم قند مانند توت فرنگی، میوه اژدها، زغال اخته یا کیوی جایگزین کنید.
>>>>رژیم غذایی یک ماهه خیار پارک شین هی
پارک شین هی، سلبریتی کره ای، به دلیل زیبایی طبیعی و مهارت های بازیگری استثنایی اش مورد تحسین قرار گرفته است. او با نقش‌هایش در درام‌های معروف K مانند The Heirs، Pinocchio، و Sisyphus: The Myth، ردپایی پاک‌نشدنی از خود به جای گذاشته است.
با این حال، سفر او به ستاره شدن بدون چالش نبود. در روزهای اولیه حضورش در صنعت فیلم، گفته می‌شد که او حالت خمیدگی داشت و همین امر باعث شد تا او انتقاداتی را از سوی کاربران اینترنتی دریافت کند.
پارک شین هی سپس سفری را برای کاهش وزن آغاز کرد که با موفقیت به او کمک کرد تا تنها در یک ماه از طریق برنامه "رژیم غذایی خیار" 10 کیلوگرم وزن کم کند.
با این حال، شایان ذکر است که این رژیم می‌تواند منجر به عدم تعادل تغذیه‌ای شود، بنابراین برای سلامتی و تندرستی شما برای طولانی‌مدت توصیه نمی‌شود.
- صبحانه: یک عدد خیار و یک فنجان شیر کم چرب
- ناهار: نصف کاسه برنج قهوه ای و مقدار کمی کلم
- شام: یک عدد خیار و مقدار کمی کلم
علاوه بر این، می توانید آب لوبیا قرمز یا آب کدو تنبل را برای کمک به کاهش احتباس آب مصرف کنید.
مانند هر رژیم غذایی افراطی، ضروری است که با احتیاط به آن نزدیک شوید و فقط در صورت نیاز شدید آن را امتحان کنید. حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم به طور کلی یک رویکرد طولانی مدت بهتر برای مدیریت وزن است.
>>>>برنامه غذایی Red Velvet's Joy در دوران بازگشت
پارک سو یانگ که بیشتر با نام جوی شناخته می شود، یک استعداد همه کاره کره جنوبی است. .
او با قد 167 سانتی‌متری، گاهی اوقات بلندتر از اعضای Red Velvet به نظر می‌رسید اما چربی های اضافه ی او کاملا مشهود بود ..
در نهایت، او آن پوندهای اضافی را از دست داد و هیکلی درخشان نشان داد.
جوی آشکارا به اشتراک گذاشته است که در طول سفر کاهش وزن خود از یک رژیم غذایی سخت گیرانه پیروی می کند و در اینجا اجمالی از برنامه غذایی روزانه او آمده است:
- صبحانه: گل کلم و سیب
- ناهار: سالاد سینه مرغ
- شام: نوشیدنی پروتئینی
>>>>رژیم کاهش وزن شدید Red Velvet Wendy
سفر وندی در دنیای سرگرمی به دلیل وزنش با موانعی روبرو شد و او پس از پیوستن به Red Velvet مورد انتقاد کاربران اینترنتی به خاطر جثه اش قرار گرفت.
با این وجود، او ثابت کرد که وقتی آن پوندهای اضافی را از طریق یک رژیم غذایی سخت از دست بدهد، هر چیزی ممکن است.
در سال‌های اخیر، وندی هیکل خود را با رژیم زیر تغییر داده است.
- صبحانه: اسموتی با لوبیا سیاه، شیر، سیب و کلم.
- ناهار: در یک سالاد مرغ دلچسب فرو کنید.
- شام: آن را با یک اسموتی پر پروتئین یا مقداری سوپ کدو حلوایی ساده بپیچید.
- تمرین: او مایل اضافی را با 10000 تکرار طناب پرش طی می کند.
>>>>رژیم غذایی 23 روزه 5 کیلوگرمی کیم سه جونگ
کیم سه جونگ به این شهرت دارد که در حفظ فرم بدنش بسیار سختگیر است. او در طول فیلمبرداری The Office Blind Date، تنها در 23 روز موفق شد 5 کیلوگرم وزن کم کند تا بهتر با شخصیت خود سازگار شود.
این دختر کل بازی دگرگونی را با این برنامه غذایی انجام داده است:
- صبحانه: ترکیبی ساده از میوه و ماست.
- ناهار: آن را با سالاد تن ماهی سبک نگه دارید.
- شام: از یک سالاد رضایت بخش سینه مرغ لذت ببرید یا با سوشی توفو در داخل ماهی تن شیرجه بزنید.
- تنقلات: برای آن هوس های ظهر، او سیب زمینی شیرین یا یک مشت آجیل را انتخاب می کند.
>>>>رژیم غذایی سیب زمینی شیرین Moonbyul از MAMAMOO
بر کسی پوشیده نیست که بسیاری از سلبریتی های زن رژیم سیب زمینی شیرین خود را دوست دارند، از جمله Moonbyul.
درست مانند بسیاری از سلبریتی های مورد علاقه ما، مونبیول در طول دوران کارآموزی خود، زمانی که اولین گروهش او را حذف کردند، به دلیل وزنش او را حذف کردند، که حتماً برای او دلخراش بوده است، چالش های زیادی داشت!
اما این شکست مانع او نشد. در واقع، او به سبک خود برگشت و 14 کیلوگرم وزن کم کرد تا اولین بازی خود را تضمین کند. برای دستیابی به کاهش وزن سریع، او به "رژیم غذایی سیب زمینی شیرین" روی آورد که وعده های غذایی کم کالری را ارائه می دهد که گرسنگی را از بین می برد.
در اینجا نگاهی به وعده های غذایی روزانه او داریم:
- صبحانه: روز را با دو عدد سیب زمینی شیرین و یک فنجان شیر شروع کنید
- ناهار: سیب زمینی شیرین به همراه مقداری غلات کم کالری و یک تخم مرغ آب پز است
- شام: روز را با دو عدد سیب زمینی شیرین به پایان برسانید
>>بیشتر بدانید:
>>چینی ها برنج را چطوری میخورن که چاق نمیشن؟
>>رژیم لاغری چینی چه مزایا و معایبی دارد؟