به گزارش خبرنگار خبرگزاري برنا، علیرضا نیکزاد در گفت‌وگو با خبرنگار دانشگاه اظهار داشت: «بسیاری افراد تصور می‌کنند که انسان‌های قوی، هیچ‌گاه دچار ترس یا آشفتگی نمی‌شوند؛ در حالی‌که روان‌شناسی مدرن نشان داده که افراد تاب‌آور، کسانی هستند که ممکن است بلرزند، اما از هم نمی‌پاشند و دوباره مسیر خود را بازمی‌یابند.»
وی افزود: «تاب‌آوری یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه مهارتی است که می‌توان با تمرین و حمایت آن را در خود تقویت کرد. در شرایط خاص، مانند فشارهای تحصیلی، مسئولیت‌های درمانی و آشفتگی‌های ناشی از بحران، این مهارت بسیار تعیین‌کننده است.»
نیکزاد با اشاره به راهکارهای کلیدی افزایش تاب‌آوری گفت: «پذیرفتن واقعیت به‌جای انکار، اولین گام مهم در مسیر عبور از بحران است. ترس، غم و اضطراب طبیعی هستند؛ مهم این است که اجازه ندهیم این احساسات بر ما غلبه کنند.»
او در ادامه خاطرنشان کرد: «درک مسئولیت و داشتن هدف، قدرت روانی را افزایش می‌دهد. اگر بدانیم حضور ما برای کسی مفید است، با انگیزه بیشتری دوام خواهیم آورد. همچنین هیچ‌کس نباید در شرایط بحران تنها بماند؛ حتی یک مکالمه ساده با یک دوست، می‌تواند تاب‌آوری را بالا ببرد.»
نیکزاد بر اهمیت حفظ سلامت روان با رفتارهای خودمراقبتی تأکید کرد و گفت: «خواب کافی، تغذیه مناسب، تنفس عمیق، ورزش، دعا و یادداشت‌نویسی، راهکارهای ساده اما مؤثری برای تقویت روان در شرایط سخت هستند.»
او توصیه کرد: «لحظاتی را به یاد بیاورید که در گذشته بر چالش‌ها غلبه کرده‌اید. آن خاطرات، منابع ارزشمند قدرت هستند. به یاد داشته باشید، تاب‌آوری یعنی حتی وقتی شکسته‌اید، از هم نپاشید.»
رئیس اداره مشاوره دانشگاه در پایان یادآور شد: «مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی آماده ارائه خدمات روان‌شناختی، مشاوره‌ای و حمایتی به دانشجویان و کارکنان در تمامی شرایط بحرانی است. هیچ‌کس نباید با تنهایی، در برابر بحران‌ها بایستد.»
انتهای پیام