خستگی فصلی در بهار: چرا در این فصل انرژی‌مان کم می‌شود؟

به گزارش برنا، این پدیده که به "خستگی فصلی" معروف است، دلایل متعددی دارد که در این گزارش بررسی خواهیم کرد.

دلایل خستگی فصلی در بهار

1. تغییرات نوری: افزایش ساعات روز و تابش نور خورشید، ریتم بیولوژیک بدن را دستخوش تغییر می‌کند.

2. کاهش ویتامین D در زمستان: بدن پس از زمستان دچار کمبود ویتامین D است که بر انرژی و خلق‌وخو تاثیر می‌گذارد.

3. آلرژی‌های فصلی: واکنش‌های آلرژیک بدن انرژی را کاهش داده و احساس خستگی ایجاد می‌کند.

4. بی‌خوابی ناشی از تغییر دما: دمای متغیر بهاری می‌تواند الگوی خواب را بر هم بزند.

نشانه‌های خستگی فصلی

• بی‌حوصلگی و عدم تمرکز

• خواب‌آلودگی مداوم

• سردرد و بدن‌درد

• کم‌تحرکی و کاهش علاقه به فعالیت

راهکارهای مقابله با خستگی فصلی

1. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی: پیاده‌روی روزانه و استفاده از نور خورشید باعث تنظیم ریتم بدن می‌شود.

2. افزایش مصرف مواد مغذی: میوه‌ها، سبزیجات و منابع طبیعی ویتامین D می‌توانند انرژی را بالا ببرند.

3. فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم باعث ترشح اندورفین و افزایش سطح انرژی می‌شود.

4. تنظیم خواب شبانه: خواب کافی و باکیفیت نقش مهمی در مقابله با خستگی دارد.

نتیجه‌گیری

خستگی فصلی اگرچه آزاردهنده است اما با اصلاح سبک زندگی و رعایت نکات تغذیه‌ای و خواب، قابل کنترل خواهد بود. شروع فصل جدید را با انرژی و نشاط بیشتری تجربه کنید.