5 کاری که افراد دیسک کمری نباید به هیچ وجه انجام دهند!

به گزارش رکنا، سعید فارغ بال، متخصص جراحی مغز و اعصاب، درباره دیسک کمر ، علت‌ها و شیوه‌های درمان آن اظهار داشت: ستون فقرات انسان دارای پنج مهره کمری است که در زیر مهره دوازدهم پشت قرار دارند. این مهره‌ها با نمادهای L۱ تا L۵ شناخته می‌شوند. مهره پنجم کمری (L۵) به استخوان ساکروم (S۱) متصل است و در انتقال وزن بدن به اندام‌های تحتانی وظیفه مهمی دارد.

دیسک‌های بین‌مهره‌ای چگونه عمل می‌کنند؟

فارغ بال ادامه داد: میان هر دو مهره، ساختاری با عنوان دیسک بین‌مهره‌ای وجود دارد که نقش آن جذب فشار و افزایش انعطاف در ستون فقرات است. این دیسک‌ها از ماده‌ای ژلاتینی ساخته شده‌اند که با لایه‌های متعدد فیبری پوشانده شده‌اند تا از بیرون‌زدگی این ماده جلوگیری شود. در صورت آسیب به این ساختار، مشکلاتی نظیر دیسک کمر به وجود می‌آید.

علل و مکانیزم آسیب‌های دیسک

وی اضافه کرد: ماده ژلاتینی داخل دیسک (نوکلئوس پالپوزوس) حاوی سلول‌هایی است که با تولید پروتئین‌هایی، آب را جذب و حفظ می‌کنند. این ماده در سنین پایین‌تر میزان آب بیشتری داشته، اما با گذر زمان و تغذیه ناکافی سلول‌ها، مقاومت خود را از دست داده و باعث آسیب‌پذیری دیسک می‌شود.

بنابراین، فشاری بیش از حد بر ستون فقرات یا فعالیت‌های ناسالم می‌تواند منجر به مشکلات دیسک کمر شود. برای پیشگیری، فعالیت‌های بدنی اصولی، تغذیه مناسب و رعایت وضعیت ظاهری بدن در زندگی باید مدنظر قرار گیرد.

نقش دیسک کمر در دفع فشارهای ناگهانی

فارغ بال توضیح داد: دیسک‌های بین‌مهره‌ای مانند ضربه‌گیر عمل کرده و فشارهای غیرمنتظره وارده به ستون فقرات را جذب می‌کنند؛ این امر از آسیب دیدن اعصاب و بافت‌های اطراف ستون فقرات جلوگیری می‌کند. اما زمانی که دیسک‌ها دچار آسیب شوند (پارگی، تورم یا برجستگی)، ممکن است به اعصاب فشار وارد کرده و علائمی مانند درد، گزگز یا اختلال حرکتی ایجاد شود.

شیوه های درمان دیسک کمر

به گفته فارغ بال، درمان دیسک کمر به دو بخش غیر جراحی و جراحی تقسیم می‌شود. بسیاری از بیماران با روش‌های غیر جراحی شامل فیزیوتراپی، تمرینات ورزشی اصولی و پیاده‌روی در آب، بهبود می‌یابند. در درمان غیر جراحی، اجتناب از حرکات ناگهانی، برداشتن اجسام سنگین و رعایت اصول حرکتی بسیار حائز اهمیت است.

زمان مناسب برای جراحی

وی افزود: در مواردی که روش‌های غیرجراحی پاسخگو نباشند، جراحی به عنوان گزینه درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این درمان باید توسط متخصصان مجرب انجام شود تا خطرات احتمالی کاهش یابد. بیماران پیش از جراحی باید به صورت کامل با پزشک درباره مزایا و معایب این روش‌ها مشورت کنند.

اهمیت ورزش در پیشگیری از دیسک کمر

فارغ بال اظهار کرد: برای پیشگیری از آسیب‌های ستون فقرات، یادگیری حرکات صحیح بدن و استفاده از تجهیزات مناسب بسیار موثر است. ورزش منظم و اصولی می‌تواند سلامت ستون فقرات را تضمین کند، اما انجام ورزش‌های سنگین و نادرست می‌تواند مشکل‌ساز شود.

مردم باید از مربیان با دانش کافی کمک بگیرند تا از انجام حرکات اشتباه و فشار بیش از حد بر ستون فقرات جلوگیری شود.

تغییرات در آمار آسیب‌های ستون فقرات

وی هشدار داد: در سال‌های اخیر، مشکلات مربوط به دیسک کمر و گردن به دلیل استفاده مفرط از گوشی‌های هوشمند و ورزش‌های غیر اصولی، در سنین پایین شیوع بیشتری یافته است. آموزش اصول صحیح در ورزش و رعایت وضعیت مناسب بدن در هنگام کار با موبایل، اهمیت زیادی در جلوگیری از این مشکلات دارند.