چرا نوشیدن قهوه و چای در سحر ممکن است بدن شما را نابود کند؟! / این خطر رو لطفا جدی بگیرید

به گزارش سرویس پایگاه خبری ، مصرف قهوه و چای در ماه رمضان، به ویژه در زمان سحر، می‌تواند تاثیرات منفی بر روی بدن داشته باشد. این نوشیدنی‌ها به دلیل خاصیت ادرارآوری خود، باعث دفع آب از بدن می‌شوند و در نتیجه ممکن است باعث کم آبی بدن شوند. در طول روزه‌داری، بدن به آب نیاز بیشتری دارد و مصرف این نوشیدنی‌ها می‌تواند تشنگی را تشدید کرده و ریسک کم آبی را افزایش دهد. بنابراین توصیه می‌شود که مصرف این نوشیدنی‌ها را در زمان سحر کاهش دهید یا به کلی کنار بگذارید.

در مقابل، در فاصله‌ی افطار و سحر، بسیار مهم است که آب زیادی مصرف کنید تا بدنتان از کم آبی جلوگیری کند و احساس تشنگی را در طول روز کاهش دهد. نوشیدن آب می‌تواند به طور موثری به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کرده و از عوارض ناشی از کم آبی مانند خستگی، سردرد و افت انرژی جلوگیری کند.

آب، به عنوان مهم‌ترین نوشیدنی در ماه رمضان، باید در برنامه غذایی شما گنجانده شود. برخلاف نوشیدنی‌های شیرین یا کافئین‌دار که می‌توانند بر تعادل آب بدن تاثیر منفی بگذارند، آب هیچ‌گونه کالری ندارد و بهترین گزینه برای رفع تشنگی است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که در طول شبانه‌روز و به ویژه در فاصله‌ی افطار و سحر، حداقل 8 تا 9 لیوان آب بنوشید تا بدن بتواند به درستی عمل کند و از دچار شدن به کم آبی جلوگیری شود.