ورزشکار هستی و از خوردن غذاهای تکراری خسته شدی؟ این 7 ناهار متنوع یه جون تازه بهت میده
سوفیانیوز: ورزشکاران برای بهبود عملکرد و بازیابی انرژی به وعده‌های غذایی پرپروتئین و مغذی نیاز دارند. یک ناهار ایده‌آل شامل سینه مرغ یا ماهی گریل‌شده، کینوآ یا برنج قهوه‌ای، و یک بشقاب سبزیجات تازه مثل کلم بروکلی، اسفناج و هویج است. می‌توانید این وعده را با یک قاشق روغن زیتون یا آب‌لیمو برای طعم بهتر همراه کنید.
به گزارش سرویس پایگاه خبری ، ورزشکاران برای دستیابی به عملکرد بهتر و حفظ عضلات قوی به رژیمی سرشار از پروتئین و مواد مغذی نیاز دارند. یک ناهار خوشمزه و پر پروتئین می‌تواند انرژی لازم برای تمرینات سنگین و بازسازی عضلات پس از ورزش را تأمین کند. در ادامه چند پیشنهاد برای یک وعده ناهار ایده‌آل ورزشکاران آورده شده است.
استوری تبریک جالب مسعود شجاعی به تراکتوری ها: با تمام وجود زحمت کشیدید!+عکس
عاشقانهترین شعرخوانی خسرو شکیبایی با اشعار فروغ فرخزاد درباره عشق بی حد و مرز + ویدئو / تو آمدی ز دورها و دورها ....
مجموعهای از متفاوتترین تبریکهای ویژه روز معلم/ از طنز تا رسمی، از متن تا عکس و ویدیو کوتاه، از پیامک تا استوری
ویدئو/نگاهی به پشت صحنه خندهدار سریال «پایتخت»😂 / احمد مهرانفر، ارسطوی پایتخت: عمویی ماست و ماهی رو ..
سلفی محمدرضا گلزار با ستاره المپیکی ایران
مطالب مرتبط
- گوهری: پرسپولیس از خرید بیفوما سود میبرد
- رونمایی از ورزش مورد علاقه رضا رویگری یار ایرانی مختار ثقفی / ویدئوی پربازدید از حضور سوپراستار سینمای ایران در استخر
- صمیم شیرزاد همشهری گرگ پارسی با حضور قهرمانان پرورش اندام ایران به خانه ابدی اش بدرقه شد +فیلم/ روحش شاد
- گزارش روزنامه انگلیسی از محبوبیت ناصرالدینشاه در بیش از یک قرن پیش
- فال حافظ چهارشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۴
- تیپ خیابانی علی اوجی و مادر جوانش در پیادهروی عصر پاییزی + عکس / جای نرگس محمدی خالی
- کدام کشور بیشترین تعداد مربی در تیمهای ملی را دارد؟
- وریا غفوری در برنامه فوتبال 360 عادل فردوسی پور: رامین رضائیان باید حد خودش را بداند و پایش را از گلیم اش درازتر نکند
