صبحانه سالم بدون آرد فقط در ۱۰ دقیقه / پنکیک اسفناج سبز بدون آرد!
پنکیک اسفناج سبز بدون آرد نه تنها فوق العاده خوشمزه، بلکه یک انتخاب عالی برای یک رژیم غذایی سالم است.
طرز تهیه پنکیک اسفناج
نها سرشار از ویتامین ها، آهن و آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی را تقویت کرده و انرژی را تامین می کنند. با اجتناب از آرد، این پنکیک ها به راحتی هضم می شوند، از کاهش وزن حمایت می کنند و احساس سنگینی به جا نمی گذارند.
این یک میان وعده صبحانه سالم و سریع است که فقط در 10 دقیقه آماده می شود و با بافت لطیف و طعم ملایم اسفناج شما را شگفت زده می کند. آنها را با پنیر، آووکادو ترکیب کنید و از خوردن آن لذت ببرید.
مواد تشکیل دهنده:
100 گرم اسفناج
200 میلی لیتر شیر
2 عدد تخم مرغ
150 گرم جو
100 میلی لیتر آب جوش
نمک
فلفل
مواد لازم برای ویدیوی جایزه:
آووکادو 1 عدد
برنج 150 گرم
200 میلی لیتر آب
1 عدد پیاز
1 حبه سیر
3 عدد قارچ
50 گرم اسفناج
نمک
فلفل
روغن زیتون
یک تکه لیمو
