زیاد نشستن به قلب آسیب می زند
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که زمان زیاد نشستن روی مبل و صندلی به قلب آسیب می‌زند، حتی در میان افرادی که حداقل مقدار توصیه شده روزانه ورزش را انجام می‌دهند.
به گزارش تابناک به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، «چاندرا رینولدز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، گفت: «پیاده روی سریع بعد از کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.»
این داده‌ها از یک مطالعه در حال انجام بر روی بیش از هزار شرکت کننده به دست آمده است که ۷۳۰ نفر از آنها دوقلو هستند. تیم تحقیق بر شرکت کنندگان ۲۸ تا ۴۹ ساله متمرکز شد.
بسیاری از شرکت‌کنندگان زمان زیادی می‌نشستند: طبق این مطالعه، به طور متوسط تقریباً ۹ ساعت در روز.
میزان ورزش از ۸۰ و ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم تحقیق "سن قلب" هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد: کلسترول کل/کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI).
نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.
حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند- حدود ۲۰ دقیقه در روز ورزش متوسط- این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
با این حال، به نظر می‌رسد افزودن ورزش شدید (به عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه سواری) برای حدود ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با آسیب‌های ناشی از نشستن کمک می‌کند. اما باز هم آن آسیب‌ها را به صفر نمی‌رساند.
پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می‌نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در روزهای تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.
مطالب مرتبط
- ادعای جنجالی یک مقام دولت رییسی: رئیس جمهور سابق یک هفته قبل از شهادتش دستور تعیین تکلیف بانک آینده را داده بود/ شهید رئیسی گفته بود دیگر وضع بانک آینده را تحمل نخواهد کرد +فیلم
- تصاویری از محل ترور ناموفق برادر شهید یحیی سنوار! | ویدئو
- رسایی: ما حتی عمله هم نیستیم! | ویدئو
- لایحه معاهده بین دولت ایران و این کشور درباره زندانیان تصویب شد
- غذاهای محلی سریلانکا را بشناسید؛ پخت خرچنگ، ماهی و ماهی مرکب به سبک روستایی + فیلم
- اجرای طرح ارزیابی امنیت و ایمنی ۲ هزار و ۴۰۰ مدرسه در پایتخت
- چالش جوکر بانوان با یوگای صورت؛ خندهدارتر از همیشه/ وقتی یه دهه هفتادی(مهسا طهماسبی) ایستگاه همهرو میگیره+ ویدئو
- قیمت دینار عراق امروز چهارشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۴
